作者gotodmcyo (小情)
看板Road_Running
標題[問題] 在跑步當中如何放鬆小腿
時間Fri Nov 19 22:40:44 2010
最近開始練慢跑
之間大概隔了五,六年沒跑了
之前10K時間大概若在50初
跑完雖然會累但也沒現在跑1K累...
尤其是跑1K後時感覺小腿肌肉很緊繃也越來越沒彈性
腳也抬不太起來，自然速度就龜速...
我只知道剛開始練腰部可能會酸痛但幾天就會習慣
不知道小腿緊繃酸痛也是一樣嗎？
還是前輩在跑當中哪些方法放鬆小腿？
btw..
今天終於跑到乾的操場
之前一直陰雨綿綿跑溼操場整個很不舒服...
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昂首闊步50人
世紀大美女 *^-^*
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◆ From: 220.138.111.154
1F：→ iwcuforever:你這真得是太久沒跑的關係吧= =' 11/19 22:54
2F：→ gotodmcyo:感謝！～我已經大概開始跑了半個月..可能還不夠久巴... 11/19 23:01
3F：推 ben54302:小腿緊繃是肌耐力不足 休息幾天再跑就會改善了吧 11/19 23:16
4F：→ civilian5566:你以前10K可以跑到50出頭,在業餘女子中可以排前面了, 11/19 23:30
5F：→ civilian5566:多少是有練過的,這種痠痛和恢復的事應該會知道吧? 11/19 23:32
6F：推 ntme:當時年輕有著青春的肉體（煙）...而且一天練習量20K左右 11/20 09:39
7F：→ ntme:跑到後面腳都麻掉沒什麼感覺＠＠ 11/20 09:40