作者gotodmcyo (小情)
看板Road_Running
标题[问题] 在跑步当中如何放松小腿
时间Fri Nov 19 22:40:44 2010
最近开始练慢跑
之间大概隔了五,六年没跑了
之前10K时间大概若在50初
跑完虽然会累但也没现在跑1K累...
尤其是跑1K後时感觉小腿肌肉很紧绷也越来越没弹性
脚也抬不太起来，自然速度就龟速...
我只知道刚开始练腰部可能会酸痛但几天就会习惯
不知道小腿紧绷酸痛也是一样吗？
还是前辈在跑当中哪些方法放松小腿？
btw..
今天终於跑到乾的操场
之前一直阴雨绵绵跑湿操场整个很不舒服...
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昂首阔步50人
世纪大美女 *^-^*
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.111.154
1F：→ iwcuforever:你这真得是太久没跑的关系吧= =' 11/19 22:54
2F：→ gotodmcyo:感谢！～我已经大概开始跑了半个月..可能还不够久巴... 11/19 23:01
3F：推 ben54302:小腿紧绷是肌耐力不足 休息几天再跑就会改善了吧 11/19 23:16
4F：→ civilian5566:你以前10K可以跑到50出头,在业余女子中可以排前面了, 11/19 23:30
5F：→ civilian5566:多少是有练过的,这种酸痛和恢复的事应该会知道吧? 11/19 23:32
6F：推 ntme:当时年轻有着青春的肉体（烟）...而且一天练习量20K左右 11/20 09:39
7F：→ ntme:跑到後面脚都麻掉没什麽感觉＠＠ 11/20 09:40