作者pureblue ( 沉澱 鍛鍊)
看板Road_Running
標題[問題] 這兩種練跑方式何種較有效率？
時間Wed Nov 17 23:59:43 2010
這幾天一直在想一個問題，假設練跑目標為一小時跑十三公里，
有兩種方法，各用時間與距離來考量：
第一種是固定跑一小時，一禮拜跑六天，休息一天，若一直持續
進步，遲早會進步到一小時跑十三公里。
第二種是固定跑十三公里，無論花多久時間都要跑完，一禮拜跑
六天，休息一天。若一直持續進步，所需時間會越來越短，最後
一樣達到一小時跑十三公里的目標。
這兩種方法，何種會更有效率？ 或者有其他更好用的方式？
實在沒什麼頭緒，請有經驗的跑友不吝指教了！ 感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.211.120
1F：→ yr:跑步不是這樣的，用百米來舉例好了，假設目標為九秒跑完 11/18 00:16
2F：→ yr:百米，那麼每天跑百米，遲早會進步到九秒跑完？ 11/18 00:17
3F：→ yr:有計劃的訓練會比你這樣練有效果。 11/18 00:17
4F：→ pureblue:我的主要目標是練長時間耐力跑，想逐漸提昇速度，這要怎 11/18 00:20
5F：→ pureblue:麼練會比較好啊？有什麼書籍可以參考的嗎？謝謝。 11/18 00:22
6F：推 Eowyn:第2種是不是類似LSD? 但是LSD好像不是天天在跑的 11/18 00:30
7F：推 ortho:練間歇!不二法門! 11/18 00:59
8F：推 loveloser:要穿插不同強度的訓練阿 間歇 VO2MAX LSD....交替練 11/18 02:06
9F：→ casperyus:長跑訓練最少需要四種訓練: 平日的基本里程, 長跑 11/18 02:25
10F：→ casperyus:repeat intervals, lactate threshold, 並不需要每天都 11/18 02:26
11F：→ casperyus:一直跑13公里 11/18 02:27
12F：→ pureblue:謝謝各位的建議，我會逐項研究並試試看，謝謝！ 11/18 10:20
13F：推 jason12308:操六天會不會太過度了.... 11/18 18:40
14F：→ godofwind:如果只能二選一的話，第二種的幫助比較大 11/21 00:09
15F：→ godofwind:練習的時間較長，你的身體較能學習如何有效使用能量 11/21 00:12