作者pureblue ( 沉淀 锻链)
看板Road_Running
标题[问题] 这两种练跑方式何种较有效率？
时间Wed Nov 17 23:59:43 2010
这几天一直在想一个问题，假设练跑目标为一小时跑十三公里，
有两种方法，各用时间与距离来考量：
第一种是固定跑一小时，一礼拜跑六天，休息一天，若一直持续
进步，迟早会进步到一小时跑十三公里。
第二种是固定跑十三公里，无论花多久时间都要跑完，一礼拜跑
六天，休息一天。若一直持续进步，所需时间会越来越短，最後
一样达到一小时跑十三公里的目标。
这两种方法，何种会更有效率？ 或者有其他更好用的方式？
实在没什麽头绪，请有经验的跑友不吝指教了！ 感谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.211.120
1F：→ yr:跑步不是这样的，用百米来举例好了，假设目标为九秒跑完 11/18 00:16
2F：→ yr:百米，那麽每天跑百米，迟早会进步到九秒跑完？ 11/18 00:17
3F：→ yr:有计划的训练会比你这样练有效果。 11/18 00:17
4F：→ pureblue:我的主要目标是练长时间耐力跑，想逐渐提昇速度，这要怎 11/18 00:20
5F：→ pureblue:麽练会比较好啊？有什麽书籍可以参考的吗？谢谢。 11/18 00:22
6F：推 Eowyn:第2种是不是类似LSD? 但是LSD好像不是天天在跑的 11/18 00:30
7F：推 ortho:练间歇!不二法门! 11/18 00:59
8F：推 loveloser:要穿插不同强度的训练阿 间歇 VO2MAX LSD....交替练 11/18 02:06
9F：→ casperyus:长跑训练最少需要四种训练: 平日的基本里程, 长跑 11/18 02:25
10F：→ casperyus:repeat intervals, lactate threshold, 并不需要每天都 11/18 02:26
11F：→ casperyus:一直跑13公里 11/18 02:27
12F：→ pureblue:谢谢各位的建议，我会逐项研究并试试看，谢谢！ 11/18 10:20
13F：推 jason12308:操六天会不会太过度了.... 11/18 18:40
14F：→ godofwind:如果只能二选一的话，第二种的帮助比较大 11/21 00:09
15F：→ godofwind:练习的时间较长，你的身体较能学习如何有效使用能量 11/21 00:12