作者McKing (wake up)
看板Road_Running
標題[問題] 長距離跑步休息的時間
時間Tue Nov 16 10:45:11 2010
目前我長距離慢慢有練出來了
從一開始的10公里--->15KM---->21KM--->25KM---->30KM
現在最高紀錄是一次跑完30KM，中間完全不休息
每次都想停下來休息一下再跑，
然而都會怕第二次跑又要重新調節呼吸又會比較累，很難撐下去。
目前再練習年底馬拉松全馬，想看看自己身體的狀況去休息，
請問，各位跑者休息的時間在哪個公里數休息最好，
目前跑起來就是能撐就撐，累了休息就不跑了，拉拉筋，喝喝水
也不知道實際跑起來全馬是怎樣的，這是我目前最大的盲點。
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◆ From: 220.130.66.250
1F：推 carl3104:有跑過30K(而且你還沒停)其實可以嘗試全馬了 11/16 10:55
2F：推 jason12308:我跑步都是一個月加5KM……= = 11/16 13:56
3F：推 ccca:樓上今年就可以跑超馬！ 11/16 19:29
4F：推 arthurwang:一個月加5KM，一季就加15KM，一年就多跑一個全馬+半馬 11/16 20:02
5F：推 elevenpig:其實最大的問題是:你想要跑怎麼樣的成績! 11/16 21:14
6F：→ elevenpig:今天跟一個大哥聊到鐵人三項跟馬拉松哪一個累~ 11/16 21:14
7F：→ elevenpig:我說:都很累，重要的是自己想要跑怎樣的成績! 11/16 21:15
8F：→ elevenpig:馬拉松四小時、五小時、六小時強度都不同，觀看個人^^ 11/16 21:15
9F：→ ppking:跑太馬時和一位有在跑鐵人跑友聊天,他說馬拉松真的比較累 11/17 08:18
10F：→ sky987:跑鐵人不是容易有抽筋的問題 11/17 09:24
11F：推 sonico:腳踏車轉路跑的時候,要先適應一下,有些人都會在這段抽筋 11/17 10:36
12F：推 elevenpig:就是看個人在鐵人跟馬拉松要得到什麼成績 11/17 15:25
13F：→ elevenpig:而且累的感覺不同! 11/17 15:26
14F：推 alains:半鐵比全馬累一點,標鐵也比半馬累一點,我覺得! 11/17 20:52
15F：推 bestdai2002:a大 你的半鐵是指113嗎?! 不然我怎麼看都看不出來!! 11/17 22:10
16F：推 alains:對,半鐵是113,Half ironman 11/17 22:12