作者McKing (wake up)
看板Road_Running
标题[问题] 长距离跑步休息的时间
时间Tue Nov 16 10:45:11 2010
目前我长距离慢慢有练出来了
从一开始的10公里--->15KM---->21KM--->25KM---->30KM
现在最高纪录是一次跑完30KM，中间完全不休息
每次都想停下来休息一下再跑，
然而都会怕第二次跑又要重新调节呼吸又会比较累，很难撑下去。
目前再练习年底马拉松全马，想看看自己身体的状况去休息，
请问，各位跑者休息的时间在哪个公里数休息最好，
目前跑起来就是能撑就撑，累了休息就不跑了，拉拉筋，喝喝水
也不知道实际跑起来全马是怎样的，这是我目前最大的盲点。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.66.250
1F：推 carl3104:有跑过30K(而且你还没停)其实可以尝试全马了 11/16 10:55
2F：推 jason12308:我跑步都是一个月加5KM……= = 11/16 13:56
3F：推 ccca:楼上今年就可以跑超马！ 11/16 19:29
4F：推 arthurwang:一个月加5KM，一季就加15KM，一年就多跑一个全马+半马 11/16 20:02
5F：推 elevenpig:其实最大的问题是:你想要跑怎麽样的成绩! 11/16 21:14
6F：→ elevenpig:今天跟一个大哥聊到铁人三项跟马拉松哪一个累~ 11/16 21:14
7F：→ elevenpig:我说:都很累，重要的是自己想要跑怎样的成绩! 11/16 21:15
8F：→ elevenpig:马拉松四小时、五小时、六小时强度都不同，观看个人^^ 11/16 21:15
9F：→ ppking:跑太马时和一位有在跑铁人跑友聊天,他说马拉松真的比较累 11/17 08:18
10F：→ sky987:跑铁人不是容易有抽筋的问题 11/17 09:24
11F：推 sonico:脚踏车转路跑的时候,要先适应一下,有些人都会在这段抽筋 11/17 10:36
12F：推 elevenpig:就是看个人在铁人跟马拉松要得到什麽成绩 11/17 15:25
13F：→ elevenpig:而且累的感觉不同! 11/17 15:26
14F：推 alains:半铁比全马累一点,标铁也比半马累一点,我觉得! 11/17 20:52
15F：推 bestdai2002:a大 你的半铁是指113吗?! 不然我怎麽看都看不出来!! 11/17 22:10
16F：推 alains:对,半铁是113,Half ironman 11/17 22:12