作者superbigsula (超級大俗辣)
站內Road_Running
標題[問題] 賽(全馬)前喝果汁反造成低血糖反應?
時間Sat Nov 13 12:25:53 2010
各位版友好^^
小弟只是個還算愛運動的潛水客
但在長跑(超過10K)上沒有任何特殊經驗
其他長距離運動倒還有
但最近在看一本"當自己的跑步教練"一書
再講到比賽當天的飲食時
"跑步前兩小時左右要進食，澱粉類&水果，以免運動時產生低血糖"
"運動前半小時不適合喝果汁類飲料，反而會造成低血糖反應"
想請問板上有人能幫我解惑嗎? 針對第二句~
因為好像跟以往的認知有差異~~
先感謝了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.242.174
※ 編輯: superbigsula 來自: 219.84.242.174 (11/13 12:26)
※ 編輯: superbigsula 來自: 219.84.242.174 (11/13 12:27)
1F：→ yr:應該是胰島素分泌，造成血糖降低 11/13 13:29
2F：推 loveloser:跟樓上一樣 當你半小時內吃糖 胰島素分泌時間 剛好是你 11/13 14:46
3F：→ loveloser:要比賽時 反而血糖降更快 要吃也要吃低GI值的東西 11/13 14:47
4F：→ superbigsula:感謝兩位^^ 11/13 16:48
5F：推 zong615:請問一下~前半小時吃巧克力可以嗎? 11/13 18:09
7F：→ d0gking:雖然人體會努力維持血糖的穩定，但比賽中如果剛好遇到 11/13 19:17
8F：→ d0gking:如圖中第50分鐘血糖快速下降，而全身也正在運動消耗能量時 11/13 19:18
9F：→ d0gking:會有低血糖的症狀出現。有興趣的話可以自行在練習中試驗, 11/13 19:19
10F：→ d0gking:輕症的話是有強烈的餓感，重症的話就跑不動了… 11/13 19:20