作者superbigsula (超级大俗辣)
站内Road_Running
标题[问题] 赛(全马)前喝果汁反造成低血糖反应?
时间Sat Nov 13 12:25:53 2010
各位版友好^^
小弟只是个还算爱运动的潜水客
但在长跑(超过10K)上没有任何特殊经验
其他长距离运动倒还有
但最近在看一本"当自己的跑步教练"一书
再讲到比赛当天的饮食时
"跑步前两小时左右要进食，淀粉类&水果，以免运动时产生低血糖"
"运动前半小时不适合喝果汁类饮料，反而会造成低血糖反应"
想请问板上有人能帮我解惑吗? 针对第二句~
因为好像跟以往的认知有差异~~
先感谢了!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.242.174
※ 编辑: superbigsula 来自: 219.84.242.174 (11/13 12:26)
※ 编辑: superbigsula 来自: 219.84.242.174 (11/13 12:27)
1F：→ yr:应该是胰岛素分泌，造成血糖降低 11/13 13:29
2F：推 loveloser:跟楼上一样 当你半小时内吃糖 胰岛素分泌时间 刚好是你 11/13 14:46
3F：→ loveloser:要比赛时 反而血糖降更快 要吃也要吃低GI值的东西 11/13 14:47
4F：→ superbigsula:感谢两位^^ 11/13 16:48
5F：推 zong615:请问一下~前半小时吃巧克力可以吗? 11/13 18:09
7F：→ d0gking:虽然人体会努力维持血糖的稳定，但比赛中如果刚好遇到 11/13 19:17
8F：→ d0gking:如图中第50分钟血糖快速下降，而全身也正在运动消耗能量时 11/13 19:18
9F：→ d0gking:会有低血糖的症状出现。有兴趣的话可以自行在练习中试验, 11/13 19:19
10F：→ d0gking:轻症的话是有强烈的饿感，重症的话就跑不动了… 11/13 19:20