作者memidase (memidase)
看板Road_Running
標題[問題] 呼吸跟步伐的落差
時間Fri Nov 12 20:44:59 2010
想請問大家
最近嘗試一次跑六圈
但呼吸上幾乎不太喘 因為是以慢慢跑的形式
但身體卻很累 大腿幾乎提不太起來 步伐跨不大
造成呼吸 跟 腳力 有很大的落差
覺得可以更喘我也可以負荷 但步伐前進的非常緩慢
請問大家 我該如何改善這種情形?
是不是因為體力沒有練起來呢? 還是只需要不斷的跑就會進步?
真的很羨慕操場上可以維持等速不斷跑步的人阿!!!
希望可以提供我改善的意見 謝謝大家~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.194.145
1F：推 catyun:肌力不足，慢慢增加練習吧，肌肉自然會生長出來 11/12 20:48
2F：推 carl3104:不知道你跑多久了，操場上能一直等速跑的多半都練過一段 11/12 20:55
3F：→ carl3104:時間了，慢慢來吧 11/12 20:55
4F：→ Beowolves:我可以給你一顆仙丹吃下去就可解決，請打香港556678 11/12 21:37
5F：→ yourock: 伸腳瞪眼丸 11/13 00:19
6F：→ casperyus:多跑一些strides, 意思就是用你覺得最標準的跑法, 11/13 01:48
7F：→ casperyus:用800公尺的速度跑40到60公尺, 身體會比較習慣如何跑快 11/13 01:49
8F：→ casperyus:一週大約做三到四次 11/13 04:22