作者memidase (memidase)
看板Road_Running
标题[问题] 呼吸跟步伐的落差
时间Fri Nov 12 20:44:59 2010
想请问大家
最近尝试一次跑六圈
但呼吸上几乎不太喘 因为是以慢慢跑的形式
但身体却很累 大腿几乎提不太起来 步伐跨不大
造成呼吸 跟 脚力 有很大的落差
觉得可以更喘我也可以负荷 但步伐前进的非常缓慢
请问大家 我该如何改善这种情形?
是不是因为体力没有练起来呢? 还是只需要不断的跑就会进步?
真的很羡慕操场上可以维持等速不断跑步的人阿!!!
希望可以提供我改善的意见 谢谢大家~
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◆ From: 122.123.194.145
1F：推 catyun:肌力不足，慢慢增加练习吧，肌肉自然会生长出来 11/12 20:48
2F：推 carl3104:不知道你跑多久了，操场上能一直等速跑的多半都练过一段 11/12 20:55
3F：→ carl3104:时间了，慢慢来吧 11/12 20:55
4F：→ Beowolves:我可以给你一颗仙丹吃下去就可解决，请打香港556678 11/12 21:37
5F：→ yourock: 伸脚瞪眼丸 11/13 00:19
6F：→ casperyus:多跑一些strides, 意思就是用你觉得最标准的跑法, 11/13 01:48
7F：→ casperyus:用800公尺的速度跑40到60公尺, 身体会比较习惯如何跑快 11/13 01:49
8F：→ casperyus:一周大约做三到四次 11/13 04:22