作者acty ()
看板Road_Running
標題[問題] 越跑越慢...
時間Wed Nov 10 23:58:41 2010
承標題
之前有問一些跑1200的問題
這2~3天開始每天早晚都跑個1200~1600左右
但是1200從第一次測的七分初
越來越差 有逼近8分鐘的趨勢= =
是因為沒休息夠嗎
目前是靠近腳踝的地方有一點酸痛 其他還好
還是心理壓力太大?? >"<
今天早上有去跑
晚上想說去夜市大吃特吃就沒去跑(覺得腿可以休息)
整個超有罪惡感的阿!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.23.222
1F：推 kazusn:沒錯 休息不夠 測驗前一天記得休息 11/10 23:59
2F：→ u8912039:才練跑幾天是看不出效果的，越跑越慢是疲勞累積… 11/11 06:52
3F：→ u8912039:至少要到1-2周才會有明顯進步…加油吧… 11/11 06:55
4F：→ u8912039:但時那就快測體能，發揮潛力你做的到的！小心不要受傷 11/11 06:56
5F：推 sanron:樓上LSD跑42K的強者 拜一下 11/11 16:06
6F：推 jason12308:哇…真的假的LSD跑到42KM 11/11 18:26
7F：推 hugoflossie:a大我覺得你是練習過頭了，因為我也是有這種感覺 11/11 18:43
8F：→ hugoflossie:本來預計一天跑早晚兩次，後來發現我的體能還不能 11/11 18:44
9F：→ hugoflossie:應付這樣的練習，所以現在就還是一天練一次，先讓自己 11/11 18:45
10F：→ hugoflossie:習慣跑步的感覺，然後再慢慢加重練習... 11/11 18:46
11F：→ hugoflossie:尤其我每天要出門跑前就開始緊張了，所以先不要讓自己 11/11 18:47
12F：→ hugoflossie:壓力太大...一起加油吧! 11/11 18:48
13F：推 hugoflossie:對了，有女生住台南市附近想一起練跑的嗎? 11/11 18:54
14F：→ hugoflossie:對了，u大(我哥)對女網友回答倒是挺殷勤的嘛!(報仇哈) 11/11 19:00
15F：推 hugoflossie:不過我覺得u大厲害的一點就是可以4點半起來練跑，猛! 11/11 19:03
16F：推 jason12308:可惜我不住南部……陪正咩跑步XDDDD 11/11 23:21
17F：→ acty:謝謝h大 的確每次想到出門又要跑步好煩累XDD 11/12 00:54
18F：→ acty:我門一起加油!!! 11/12 00:55
19F：→ acty:目前是想說 慢跑個3000 但速度很慢 這樣對考試有幫助嗎?? 11/12 00:55
20F：推 hugoflossie:我今天就要先照dyyang的教法，先慢慢跑跑個3000 11/12 10:43
21F：→ hugoflossie:如果覺得當天比較有力的話，就早晚各練一次1200和3000 11/12 10:44
22F：→ hugoflossie:不過今天太晚起床了，看來只會下午去跑3000囉! 11/12 10:45
23F：→ hugoflossie:就我以前的經驗，真的要強迫自己才會進步的快，加油吧 11/12 10:46
24F：推 kazusn:你們考試跑一千二 每天只要練三千就夠 不需管速度 11/12 11:57
25F：推 hugoflossie:不了解k大你的意思?因為我們有限時6分20秒阿，並不是 11/12 13:41
26F：→ hugoflossie:跑完就好了@@還是k大的意思是說有3000的體力就一定能 11/12 13:42
27F：→ hugoflossie:輕鬆完成1200? 11/12 13:42
28F：推 kazusn:差不多是這個意思 因為你注意速度也不會帶來多少進步 11/12 13:52
29F：→ kazusn:就每天很固定都出來跑個三千到五千就可以了 如果叫你們練 11/12 13:53
30F：→ kazusn:太多 到時候受傷 不是反而得不償失 記得考前要休一天 重要 11/12 13:55
31F：→ acty:速度是不是短期內無法練成呢?? 昨天跑2400公尺就16分了>"< 11/12 14:54
32F：推 kazusn:不會練不成呀 只不過要練間歇 你們是初學者 肯定受傷 11/12 15:23
33F：→ kazusn:再來千二跑六分二十秒也不快 很合理呀 只是調查局考試 11/12 15:24
34F：→ kazusn:又不是要參加亞運 所以沒必要練很多很快 11/12 15:25
35F：→ acty:謝謝k大提點~ 跑3000時有稍微觀察一下1200的秒數是8分多 11/12 15:27
36F：→ acty:這是最舒服的秒數~ 所以不知道自己是不是應該再快一點 11/12 15:28
37F：→ acty:怕自己會適應這個速度而已>"< 11/12 15:29
38F：推 kazusn:這個速度就夠了 我自己跑五千大概二十分左右 但比賽我可以 11/12 15:48
39F：→ kazusn:跑出十七分佳績 測驗會有壓力 這種壓力會讓你跑得很快 11/12 15:49