作者acty ()
看板Road_Running
标题[问题] 越跑越慢...
时间Wed Nov 10 23:58:41 2010
承标题
之前有问一些跑1200的问题
这2~3天开始每天早晚都跑个1200~1600左右
但是1200从第一次测的七分初
越来越差 有逼近8分钟的趋势= =
是因为没休息够吗
目前是靠近脚踝的地方有一点酸痛 其他还好
还是心理压力太大?? >"<
今天早上有去跑
晚上想说去夜市大吃特吃就没去跑(觉得腿可以休息)
整个超有罪恶感的阿!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.23.222
1F：推 kazusn:没错 休息不够 测验前一天记得休息 11/10 23:59
2F：→ u8912039:才练跑几天是看不出效果的，越跑越慢是疲劳累积… 11/11 06:52
3F：→ u8912039:至少要到1-2周才会有明显进步…加油吧… 11/11 06:55
4F：→ u8912039:但时那就快测体能，发挥潜力你做的到的！小心不要受伤 11/11 06:56
5F：推 sanron:楼上LSD跑42K的强者 拜一下 11/11 16:06
6F：推 jason12308:哇…真的假的LSD跑到42KM 11/11 18:26
7F：推 hugoflossie:a大我觉得你是练习过头了，因为我也是有这种感觉 11/11 18:43
8F：→ hugoflossie:本来预计一天跑早晚两次，後来发现我的体能还不能 11/11 18:44
9F：→ hugoflossie:应付这样的练习，所以现在就还是一天练一次，先让自己 11/11 18:45
10F：→ hugoflossie:习惯跑步的感觉，然後再慢慢加重练习... 11/11 18:46
11F：→ hugoflossie:尤其我每天要出门跑前就开始紧张了，所以先不要让自己 11/11 18:47
12F：→ hugoflossie:压力太大...一起加油吧! 11/11 18:48
13F：推 hugoflossie:对了，有女生住台南市附近想一起练跑的吗? 11/11 18:54
14F：→ hugoflossie:对了，u大(我哥)对女网友回答倒是挺殷勤的嘛!(报仇哈) 11/11 19:00
15F：推 hugoflossie:不过我觉得u大厉害的一点就是可以4点半起来练跑，猛! 11/11 19:03
16F：推 jason12308:可惜我不住南部……陪正咩跑步XDDDD 11/11 23:21
17F：→ acty:谢谢h大 的确每次想到出门又要跑步好烦累XDD 11/12 00:54
18F：→ acty:我门一起加油!!! 11/12 00:55
19F：→ acty:目前是想说 慢跑个3000 但速度很慢 这样对考试有帮助吗?? 11/12 00:55
20F：推 hugoflossie:我今天就要先照dyyang的教法，先慢慢跑跑个3000 11/12 10:43
21F：→ hugoflossie:如果觉得当天比较有力的话，就早晚各练一次1200和3000 11/12 10:44
22F：→ hugoflossie:不过今天太晚起床了，看来只会下午去跑3000罗! 11/12 10:45
23F：→ hugoflossie:就我以前的经验，真的要强迫自己才会进步的快，加油吧 11/12 10:46
24F：推 kazusn:你们考试跑一千二 每天只要练三千就够 不需管速度 11/12 11:57
25F：推 hugoflossie:不了解k大你的意思?因为我们有限时6分20秒阿，并不是 11/12 13:41
26F：→ hugoflossie:跑完就好了@@还是k大的意思是说有3000的体力就一定能 11/12 13:42
27F：→ hugoflossie:轻松完成1200? 11/12 13:42
28F：推 kazusn:差不多是这个意思 因为你注意速度也不会带来多少进步 11/12 13:52
29F：→ kazusn:就每天很固定都出来跑个三千到五千就可以了 如果叫你们练 11/12 13:53
30F：→ kazusn:太多 到时候受伤 不是反而得不偿失 记得考前要休一天 重要 11/12 13:55
31F：→ acty:速度是不是短期内无法练成呢?? 昨天跑2400公尺就16分了>"< 11/12 14:54
32F：推 kazusn:不会练不成呀 只不过要练间歇 你们是初学者 肯定受伤 11/12 15:23
33F：→ kazusn:再来千二跑六分二十秒也不快 很合理呀 只是调查局考试 11/12 15:24
34F：→ kazusn:又不是要参加亚运 所以没必要练很多很快 11/12 15:25
35F：→ acty:谢谢k大提点~ 跑3000时有稍微观察一下1200的秒数是8分多 11/12 15:27
36F：→ acty:这是最舒服的秒数~ 所以不知道自己是不是应该再快一点 11/12 15:28
37F：→ acty:怕自己会适应这个速度而已>"< 11/12 15:29
38F：推 kazusn:这个速度就够了 我自己跑五千大概二十分左右 但比赛我可以 11/12 15:48
39F：→ kazusn:跑出十七分佳绩 测验会有压力 这种压力会让你跑得很快 11/12 15:49