作者kinglulu (金魯魯)
看板Road_Running
標題[問題] 一段時間停跑後....
時間Tue Nov 9 11:56:52 2010
各位板上前輩萬安
小的慢跑齡期相當短(只有半年而已)
起初跑步的目的是為了要減肥而開始的
目前每天的跑步與板上前輩們相較
絕對只是小兒科的程度 >"<
每日進度為：
每天晚上慢跑一小時，沿街角跑著
每圈1200公尺(GOOGLE 地圖上這樣說著)
共跑7圈半，合計是9公里。
每圈計時均約8分鐘以上(但不會超過9分鐘)
所以每天跑完九公里，都剛剛好一小時。
===============我是分隔線==============
事情是這樣的.......
十月中下旬～十月底 期間
我帶著孩子與妻子出國旅遊七日
回國之後 碰巧遇上天候不佳
於是從出國期間到上週日為止
都是停跑的狀態
但昨天晚上開始恢復跑步
邊跑邊看電子錶
發現跑完七圈半只用了54分鐘左右
請問：會有這樣的狀況嗎??
久沒跑 會加快跑速??
PS:
另外請問一下 這樣的慢跑跑速 是不是很 冏 啊??
每次都被笑說 [跑步的速度與烏龜蝸牛無異] ....
所以想問問 基本健身的慢跑跑速 應該是多少呢??
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感謝四位前輩的提點
有點希望稍微提升速度
讓每天的運動量至少是 10公里
順便搭仰臥起坐來促進效果 ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.219.115
1F：推 zyxel:會 天天跑 偶而休息之後再跑 會有突破 11/09 11:58
2F：推 jht:印象中板友9k10k的路跑大約落在50分鐘左右完賽,前段班約40分鐘 11/09 12:35
3F：推 Beowolves:很正常阿 你的肌肉獲得完全的休息. 11/09 12:54
4F：推 naxy:適用眾跑友的跑速~也不見得適用自己的 11/09 13:09
5F：→ naxy:若跑健康，照著身體的狀況~~想跑或走~~都好!! 11/09 13:09
6F：→ naxy:(若9KM/Day運動量應該很夠) 11/09 13:10
7F：→ naxy:若想跑成績，建議還是循序漸進的方式增加強度 11/09 13:10
8F：→ naxy:你的身體會告訴你這強度適當與否 11/09 13:10
9F：→ naxy:小心別受傷了^^ 11/09 13:11
※ 編輯: kinglulu 來自: 122.116.242.73 (11/09 17:42)
10F：推 em77:真的要小心 千萬別受傷 >"< 11/09 19:38
11F：推 k84420491:之前我也曾經這樣過 一開始還以為我算錯圈數 XD 11/10 13:38
12F：→ carl3104:7:00有拍到ckHuang大 11/10 15:51
13F：→ carl3104:天啊頭暈推錯篇，拍謝... 11/10 15:51
14F：→ ckHuang:@_@ 叫我嗎? 11/10 18:09