作者kinglulu (金鲁鲁)
看板Road_Running
标题[问题] 一段时间停跑後....
时间Tue Nov 9 11:56:52 2010
各位板上前辈万安
小的慢跑龄期相当短(只有半年而已)
起初跑步的目的是为了要减肥而开始的
目前每天的跑步与板上前辈们相较
绝对只是小儿科的程度 >"<
每日进度为：
每天晚上慢跑一小时，沿街角跑着
每圈1200公尺(GOOGLE 地图上这样说着)
共跑7圈半，合计是9公里。
每圈计时均约8分钟以上(但不会超过9分钟)
所以每天跑完九公里，都刚刚好一小时。
===============我是分隔线==============
事情是这样的.......
十月中下旬～十月底 期间
我带着孩子与妻子出国旅游七日
回国之後 碰巧遇上天候不佳
於是从出国期间到上周日为止
都是停跑的状态
但昨天晚上开始恢复跑步
边跑边看电子表
发现跑完七圈半只用了54分钟左右
请问：会有这样的状况吗??
久没跑 会加快跑速??
PS:
另外请问一下 这样的慢跑跑速 是不是很 冏 啊??
每次都被笑说 [跑步的速度与乌龟蜗牛无异] ....
所以想问问 基本健身的慢跑跑速 应该是多少呢??
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感谢四位前辈的提点
有点希望稍微提升速度
让每天的运动量至少是 10公里
顺便搭仰卧起坐来促进效果 ^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.219.115
1F：推 zyxel:会 天天跑 偶而休息之後再跑 会有突破 11/09 11:58
2F：推 jht:印象中板友9k10k的路跑大约落在50分钟左右完赛,前段班约40分钟 11/09 12:35
3F：推 Beowolves:很正常阿 你的肌肉获得完全的休息. 11/09 12:54
4F：推 naxy:适用众跑友的跑速~也不见得适用自己的 11/09 13:09
5F：→ naxy:若跑健康，照着身体的状况~~想跑或走~~都好!! 11/09 13:09
6F：→ naxy:(若9KM/Day运动量应该很够) 11/09 13:10
7F：→ naxy:若想跑成绩，建议还是循序渐进的方式增加强度 11/09 13:10
8F：→ naxy:你的身体会告诉你这强度适当与否 11/09 13:10
9F：→ naxy:小心别受伤了^^ 11/09 13:11
※ 编辑: kinglulu 来自: 122.116.242.73 (11/09 17:42)
10F：推 em77:真的要小心 千万别受伤 >"< 11/09 19:38
11F：推 k84420491:之前我也曾经这样过 一开始还以为我算错圈数 XD 11/10 13:38
12F：→ carl3104:7:00有拍到ckHuang大 11/10 15:51
13F：→ carl3104:天啊头晕推错篇，拍谢... 11/10 15:51
14F：→ ckHuang:@_@ 叫我吗? 11/10 18:09