作者ntme (ntme)
看板Road_Running
標題[問題] 為什麼要先無氧(sit up)在有氧(running)呢？
時間Sat Nov 6 09:05:41 2010
想請問為什麼要先無氧後在做有氧呢？
這樣消耗熱量會比較大嗎？還是只是跑步會比較順？
因為我都是先跑完步之後在做仰臥起坐
and...不曉得有沒有晨跑的板友知道早上是不是（5,6點）比較不會下雨阿？
--
世紀大美女 *^-^*
http://wellontme.blogspot.com/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.107.131
1F：推 andyfang:爬文了嗎？？？？？？？？ 11/06 10:07
2F：推 biore0330:後面的問題，要問氣象局 11/06 13:22
3F：→ rickmain:以肌力來說,無氧比較需要爆發力,而有氧需要的是耐力,如果 11/06 13:26
4F：→ rickmain:把有氧放前面,耐力先用光了爆發力其實會大打折扣,所以先 11/06 13:26
5F：→ rickmain:無氧,然後再從事相較之下負荷強度較低時間較長的有氧.. 11/06 13:27
6F：→ rickmain:仰臥起坐我是覺得不算啥強度高的無氧~~先後都沒差 11/06 13:29
7F：推 coolwoods:後面的問題....每個地方都不一樣= =..... 11/06 13:50
8F：→ sonico:時間允許的話,似乎大部分的建議都是分開做 11/06 14:02
9F：推 jason12308:何必這麼急…一天一天輪流做啊(跑步當熱身拉筋也行 11/06 19:21
10F：→ ntme:因為不像板上神人很多都10K起跳的（我只能跑2k左右）所以 11/06 21:32
11F：→ ntme:想說還沒很累還可以做仰臥起坐（為了瘦肚子） 11/06 21:33
12F：→ deja:仰臥起坐不算啥無氧吧..除非你做個幾百幾千下 11/06 23:52
13F：→ jason12308:2KM的話就當成是健身前的暖身吧……= = 11/07 06:39