作者ntme (ntme)
看板Road_Running
标题[问题] 为什麽要先无氧(sit up)在有氧(running)呢？
时间Sat Nov 6 09:05:41 2010
想请问为什麽要先无氧後在做有氧呢？
这样消耗热量会比较大吗？还是只是跑步会比较顺？
因为我都是先跑完步之後在做仰卧起坐
and...不晓得有没有晨跑的板友知道早上是不是（5,6点）比较不会下雨阿？
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世纪大美女 *^-^*
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◆ From: 220.138.107.131
1F：推 andyfang:爬文了吗？？？？？？？？ 11/06 10:07
2F：推 biore0330:後面的问题，要问气象局 11/06 13:22
3F：→ rickmain:以肌力来说,无氧比较需要爆发力,而有氧需要的是耐力,如果 11/06 13:26
4F：→ rickmain:把有氧放前面,耐力先用光了爆发力其实会大打折扣,所以先 11/06 13:26
5F：→ rickmain:无氧,然後再从事相较之下负荷强度较低时间较长的有氧.. 11/06 13:27
6F：→ rickmain:仰卧起坐我是觉得不算啥强度高的无氧~~先後都没差 11/06 13:29
7F：推 coolwoods:後面的问题....每个地方都不一样= =..... 11/06 13:50
8F：→ sonico:时间允许的话,似乎大部分的建议都是分开做 11/06 14:02
9F：推 jason12308:何必这麽急…一天一天轮流做啊(跑步当热身拉筋也行 11/06 19:21
10F：→ ntme:因为不像板上神人很多都10K起跳的（我只能跑2k左右）所以 11/06 21:32
11F：→ ntme:想说还没很累还可以做仰卧起坐（为了瘦肚子） 11/06 21:33
12F：→ deja:仰卧起坐不算啥无氧吧..除非你做个几百几千下 11/06 23:52
13F：→ jason12308:2KM的话就当成是健身前的暖身吧……= = 11/07 06:39