作者em77 (★㊣↖煞氣a好人↘㊣★)
站內Road_Running
標題[問題] 跑步後 膝蓋外側略後方疼痛
時間Fri Nov 5 06:57:55 2010
小弟是有運動習慣的人
會作暖身及收操
也有帶護膝(圓筒式)跑步的習慣
昨日在在pu跑道運動過後(8k)
跑最外側的跑道
左膝外側略後方會有點疼痛的感覺
尤其在上下樓梯的時候
疼痛感會很明顯
但是右腳完全沒有不適感
戴著護膝走路也是有痛感
疼痛的感覺不像是在肌肉處
小弟目前暫時無法立刻就醫
不知道這個可能會是什麼狀況呢？
有什麼緩解的方式？
或者有無可以訓練的方式
協助減緩症狀呢？
感謝～
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很多飲料店都用保麗龍杯子 飲料你只要20分鐘就可以喝完
但是留下的保麗龍杯子 地球500年都消化不完
如果你只買一杯 或是買了就直接喝 請不要又拿一個塑膠袋包著喝 很浪費
夏天其實沒有真的很熱 冷氣不用開這麼冷 每人冷氣每調高一度
就可以省6%的電力 一整個夏天可以省84億度的電
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.170.1
※ 編輯: em77 來自: 203.68.170.1 (11/05 07:10)
1F：推 GG3:ITB? 11/05 08:30
2F：推 marissa127:請google IT-Band(骼脛束)，我之前的症狀就是原po說的 11/05 08:53
3F：推 jmKevin:症狀和位置我完全一樣 囧 不知道休息個幾天會不會好... 11/05 10:09
4F：推 FengX:按摩大腿外側肌肉應會有改善 多休息 好了之後不要用護膝 11/05 10:58
5F：→ em77:非常感謝～ 11/05 13:14
6F：推 imgming:前陣子我也有類似的情況，我是休息幾天就可以繼續跑了 ^^" 11/05 14:04
7F：推 sunpo:想請問為什麼好了之後不要用護膝? 11/05 14:48
8F：推 jamesmonkey:回樓上，有種說法是：沒受傷就盡量不要用那些東西， 11/05 14:56
9F：→ jamesmonkey:強壯自己的肌力，而不是避免去用它。 11/05 15:00
10F：推 bardofzephyr:這個地方痛跟肌力不太有關係，比較是結構上的問題 11/06 23:30
11F：→ bardofzephyr:沒事請多做伸展，似乎是最有效的方法 11/06 23:30
12F：→ em77:再次感謝～ 11/07 09:28
13F：推 sunpo:soga thanks 11/07 17:11