作者em77 (★㊣↖煞气a好人↘㊣★)
站内Road_Running
标题[问题] 跑步後 膝盖外侧略後方疼痛
时间Fri Nov 5 06:57:55 2010
小弟是有运动习惯的人
会作暖身及收操
也有带护膝(圆筒式)跑步的习惯
昨日在在pu跑道运动过後(8k)
跑最外侧的跑道
左膝外侧略後方会有点疼痛的感觉
尤其在上下楼梯的时候
疼痛感会很明显
但是右脚完全没有不适感
戴着护膝走路也是有痛感
疼痛的感觉不像是在肌肉处
小弟目前暂时无法立刻就医
不知道这个可能会是什麽状况呢？
有什麽缓解的方式？
或者有无可以训练的方式
协助减缓症状呢？
感谢～
--
很多饮料店都用保丽龙杯子 饮料你只要20分钟就可以喝完
但是留下的保丽龙杯子 地球500年都消化不完
如果你只买一杯 或是买了就直接喝 请不要又拿一个塑胶袋包着喝 很浪费
夏天其实没有真的很热 冷气不用开这麽冷 每人冷气每调高一度
就可以省6%的电力 一整个夏天可以省84亿度的电
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.170.1
※ 编辑: em77 来自: 203.68.170.1 (11/05 07:10)
1F：推 GG3:ITB? 11/05 08:30
2F：推 marissa127:请google IT-Band(骼胫束)，我之前的症状就是原po说的 11/05 08:53
3F：推 jmKevin:症状和位置我完全一样 囧 不知道休息个几天会不会好... 11/05 10:09
4F：推 FengX:按摩大腿外侧肌肉应会有改善 多休息 好了之後不要用护膝 11/05 10:58
5F：→ em77:非常感谢～ 11/05 13:14
6F：推 imgming:前阵子我也有类似的情况，我是休息几天就可以继续跑了 ^^" 11/05 14:04
7F：推 sunpo:想请问为什麽好了之後不要用护膝? 11/05 14:48
8F：推 jamesmonkey:回楼上，有种说法是：没受伤就尽量不要用那些东西， 11/05 14:56
9F：→ jamesmonkey:强壮自己的肌力，而不是避免去用它。 11/05 15:00
10F：推 bardofzephyr:这个地方痛跟肌力不太有关系，比较是结构上的问题 11/06 23:30
11F：→ bardofzephyr:没事请多做伸展，似乎是最有效的方法 11/06 23:30
12F：→ em77:再次感谢～ 11/07 09:28
13F：推 sunpo:soga thanks 11/07 17:11