性別：女 身高：163 體重：58~60之間 每週跑步天數：剛開始跑半個月左右，一週大約2～3次 每次跑步距離or時間：一次大約4公里，大約30分鐘跑完 跑步地點/地面：學校的草皮運動場邊道路/柏油路面 距離用餐時間？ 大約2.5小時左右 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有/大約十分鐘，主要是拉筋、伸展操之類的動作，膝蓋、腳踝也會做一些活動 是否有做收操？收操時間、方式？ 有/大約也是十分鐘左右(有可能不到)，大概是跟暖身操類似的動作 會加強弓箭步跟腳底版的放鬆 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 右腳的後腳跟 http://ppt.cc/QTBO 大概是圖中圈起來的位置 我有爬過版上的文章，有推文的說法是說足底筋膜炎或是阿基里斯腱的關係 可是我去google關鍵字，又覺得我不舒適的位置不太一樣 因為我跑的很慢，當時是跑第一圈的時候稍微有不舒服的感覺 所以我還是忍耐著跑完全程 等收完操之後回家，過了兩天還是持續有這樣的狀況 後來是去稍微和緩的投籃球後，狀況就有改善 不知道這樣的情況下比較接近足底筋膜炎或是阿基里斯腱的關係影響呢? 另外，我穿的鞋子是puma的慢跑鞋 http://174.121.171.83/puma/yugorun-184639-04.html 有看到網頁的說法是說，有可能是鞋子的問題造成 不曉得我現在穿的鞋子，是不是不適合我在柏油路上慢跑呢？ 問題有點多，希望有版友願意協助解答^^ 感謝~ 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ -- ◢█◣ ／ GO! █▍█◤─═ ◢███ ◥██◤ ┘└ --

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