性别：女 身高：163 体重：58~60之间 每周跑步天数：刚开始跑半个月左右，一周大约2～3次 每次跑步距离or时间：一次大约4公里，大约30分钟跑完 跑步地点/地面：学校的草皮运动场边道路/柏油路面 距离用餐时间？ 大约2.5小时左右 是否有做暖身？暖身时间、方式？ 有/大约十分钟，主要是拉筋、伸展操之类的动作，膝盖、脚踝也会做一些活动 是否有做收操？收操时间、方式？ 有/大约也是十分钟左右(有可能不到)，大概是跟暖身操类似的动作 会加强弓箭步跟脚底版的放松 疼痛部位？请形容一下您的疼痛？ 右脚的後脚跟 http://ppt.cc/QTBO 大概是图中圈起来的位置 我有爬过版上的文章，有推文的说法是说足底筋膜炎或是阿基里斯腱的关系 可是我去google关键字，又觉得我不舒适的位置不太一样 因为我跑的很慢，当时是跑第一圈的时候稍微有不舒服的感觉 所以我还是忍耐着跑完全程 等收完操之後回家，过了两天还是持续有这样的状况 後来是去稍微和缓的投篮球後，状况就有改善 不知道这样的情况下比较接近足底筋膜炎或是阿基里斯腱的关系影响呢? 另外，我穿的鞋子是puma的慢跑鞋 http://174.121.171.83/puma/yugorun-184639-04.html 有看到网页的说法是说，有可能是鞋子的问题造成 不晓得我现在穿的鞋子，是不是不适合我在柏油路上慢跑呢？ 问题有点多，希望有版友愿意协助解答^^ 感谢~ 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？ -- ◢█◣ ／ GO! █▍█◤─═ ◢███ ◥██◤ ┘└ --

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