作者christofu (彭彭)
看板Road_Running
標題[新聞] 未經訓練跑馬拉松 易損害心臟
時間Wed Oct 27 17:00:48 2010
在八卦板看到的 聽說跑馬拉松月訓練量要300KM左右?
我的初馬遙遙無期...
喜歡馬拉松的民眾要注意了！根據加拿大一項研究報告指出，事先未經訓練而從事馬拉松
的選手，長跑一趟可能會導致心臟受損，嚴重者甚至會奪命。
根據今年「加拿大心血管大會」的報告指出，馬拉松運動會暫時增加心臟肌肉的腫脹與發
炎，甚至降低血液流動率，而且運動者本身體能越差，對心臟影響程度越明顯。
稍早魁北克健康研究基金會邀請20位馬拉松選手參加實驗，在比賽前8周曾以核磁共振檢
查他們心臟、血液與體能狀況，並在賽後2天內進行第二次檢查，結果發現，未經訓練的
人，較易出現脫水，心臟則易出現創傷跡象，因血液流動降低身體會出現機能衰退，拉羅
斯表示，由於受測的人都是屬於低風險的選手，因此他提醒，「如果是健康狀況不是很穩
定者，在從事馬拉松運動更應特別注意自身安危。」
根據南非運動協會表示，2年前索威托馬拉松賽一名業餘選手未完成42.2公里賽程就暴斃
，其中死因是心臟問題，因此心理學家史澤姆表示，「人類喜愛測試自己的極限，不過持
續跑上10公里以上的確很瘋狂，因為在跑步時心理狀態呈現興奮，容易導致選手欲罷不能
而不自知。」
另外加拿大心臟與中風防治基金會發言人阿布拉森也表示，「突然從事類似激烈的活動，
可能會造成心臟瞬間負荷，」所以該基金會建議，在從事馬拉松運動前，應該詢問醫生的
意見，
根據國際馬拉松醫療委員協會（IMMDA）的建議，如果要降低心臟負荷，可以在馬拉松當
天服用阿斯匹靈，同時應避免攝取超過200毫克含咖啡因的飲料，不過該協會仍提醒，馬
拉松不是適合所有人都可從事的活動，凡是未經妥善訓練或有人陪伴下，盡量不要獨自參
加。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101027/115/2frdw.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.21.205
1F：推 rickmain:我的初馬那時月訓練量連150都沒有...只要LSD能跑到30K完, 10/27 17:07
2F：→ rickmain:我想完賽是沒問題的啦~~真的不行就不要勉強而已,最怕平常 10/27 17:07
3F：推 hot5566:300太誇張了-_-" 10/27 17:07
4F：→ rickmain:連5K都跑得很勉強 那去跑42K當然會有危險... 10/27 17:08
5F：推 criky:八卦板能信嗎~~ XD 新聞標題也沒錯，跑步本來就是漸進的~ 10/27 17:15
6F：→ criky:標題也可以改成 未經訓練+游日月潭 or 騎單車上武嶺.... 10/27 17:17
7F：推 enoth:300K??我超越了ㄟ..還遠遠歐..@@ 10/27 17:53
8F：推 carl3104:300K... 目前是望塵莫及 10/27 18:28
9F：推 carl3104:同意criky大，這些都不是一蹴可及的運動 10/27 18:31
10F：推 kevenytu:10年前 練習最多只跑10km就去跑太魯閣馬 也沒啥事啊~ 10/27 18:35
11F：→ kevenytu:當時月里程不會超過100km 所以有些新聞根本不用太去相信~ 10/27 18:37
12F：→ kevenytu:跑到現在 累積40幾馬 無病無痛 所以看到這篇新聞頓時笑了 10/27 18:40
13F：→ carl3104:凱文大練10K就衝全馬了喔? 真的很猛... 10/27 18:49
14F：→ carl3104:10年前，那就是太馬首屆嚕? 10/27 18:50
15F：→ kevenytu:是阿~還好啦~那時候完全靠意志力撐完 結果成績慘不忍睹@@ 10/27 19:09
16F：→ kevenytu:我參加的那2001年太魯閣馬是第二屆~沒記錯的話~ 10/27 19:09
17F：推 carl3104:看來我也需要一點意志力了~~ 10/27 19:13
18F：→ carl3104:2001年是第二屆沒錯 10/27 19:13
19F：→ away01231259:小心為上囉~~ 不要太鐵齒@@ 10/27 20:26
20F：推 elevenpig:沒錯…不要太鐵齒~每個人的狀況不同 10/27 21:04
21F：→ elevenpig:不然當初那位戰士也不會當場暴斃XD 10/27 21:05
22F：→ elevenpig:有些人練不夠會受傷~有些人練一下子就超越自己了 10/27 21:06
23F：→ elevenpig:所以重點就是要量力而為 10/27 21:07
24F：推 LTY:我的初半馬前有先跑到16K，初馬前有跑30k LSD，前輩的經驗是很 10/27 21:33
25F：→ LTY:有用的 10/27 21:33
26F：推 carl3104:真的，坐回收車是需要勇氣的~ 10/27 21:33
27F：推 harv:anubis sword :) 10/28 03:20
28F：推 WMX:坐上回收車比起即使腳痛硬撐完最後5公里還難... 10/28 09:52
29F：推 imgod:印象中 許久年前有聽許老師說過 要有好成績周訓練量要85k+ 10/28 11:04
30F：推 Howard2:練不夠當然可以去跑 後面脫力就散步吧 還是可以完賽 10/28 16:04