作者christofu (彭彭)
看板Road_Running
标题[新闻] 未经训练跑马拉松 易损害心脏
时间Wed Oct 27 17:00:48 2010
在八卦板看到的 听说跑马拉松月训练量要300KM左右?
我的初马遥遥无期...
喜欢马拉松的民众要注意了！根据加拿大一项研究报告指出，事先未经训练而从事马拉松
的选手，长跑一趟可能会导致心脏受损，严重者甚至会夺命。
根据今年「加拿大心血管大会」的报告指出，马拉松运动会暂时增加心脏肌肉的肿胀与发
炎，甚至降低血液流动率，而且运动者本身体能越差，对心脏影响程度越明显。
稍早魁北克健康研究基金会邀请20位马拉松选手参加实验，在比赛前8周曾以核磁共振检
查他们心脏、血液与体能状况，并在赛後2天内进行第二次检查，结果发现，未经训练的
人，较易出现脱水，心脏则易出现创伤迹象，因血液流动降低身体会出现机能衰退，拉罗
斯表示，由於受测的人都是属於低风险的选手，因此他提醒，「如果是健康状况不是很稳
定者，在从事马拉松运动更应特别注意自身安危。」
根据南非运动协会表示，2年前索威托马拉松赛一名业余选手未完成42.2公里赛程就暴毙
，其中死因是心脏问题，因此心理学家史泽姆表示，「人类喜爱测试自己的极限，不过持
续跑上10公里以上的确很疯狂，因为在跑步时心理状态呈现兴奋，容易导致选手欲罢不能
而不自知。」
另外加拿大心脏与中风防治基金会发言人阿布拉森也表示，「突然从事类似激烈的活动，
可能会造成心脏瞬间负荷，」所以该基金会建议，在从事马拉松运动前，应该询问医生的
意见，
根据国际马拉松医疗委员协会（IMMDA）的建议，如果要降低心脏负荷，可以在马拉松当
天服用阿斯匹灵，同时应避免摄取超过200毫克含咖啡因的饮料，不过该协会仍提醒，马
拉松不是适合所有人都可从事的活动，凡是未经妥善训练或有人陪伴下，尽量不要独自参
加。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101027/115/2frdw.html
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◆ From: 112.104.21.205
1F：推 rickmain:我的初马那时月训练量连150都没有...只要LSD能跑到30K完, 10/27 17:07
2F：→ rickmain:我想完赛是没问题的啦~~真的不行就不要勉强而已,最怕平常 10/27 17:07
3F：推 hot5566:300太夸张了-_-" 10/27 17:07
4F：→ rickmain:连5K都跑得很勉强 那去跑42K当然会有危险... 10/27 17:08
5F：推 criky:八卦板能信吗~~ XD 新闻标题也没错，跑步本来就是渐进的~ 10/27 17:15
6F：→ criky:标题也可以改成 未经训练+游日月潭 or 骑单车上武岭.... 10/27 17:17
7F：推 enoth:300K??我超越了ㄟ..还远远欧..@@ 10/27 17:53
8F：推 carl3104:300K... 目前是望尘莫及 10/27 18:28
9F：推 carl3104:同意criky大，这些都不是一蹴可及的运动 10/27 18:31
10F：推 kevenytu:10年前 练习最多只跑10km就去跑太鲁阁马 也没啥事啊~ 10/27 18:35
11F：→ kevenytu:当时月里程不会超过100km 所以有些新闻根本不用太去相信~ 10/27 18:37
12F：→ kevenytu:跑到现在 累积40几马 无病无痛 所以看到这篇新闻顿时笑了 10/27 18:40
13F：→ carl3104:凯文大练10K就冲全马了喔? 真的很猛... 10/27 18:49
14F：→ carl3104:10年前，那就是太马首届噜? 10/27 18:50
15F：→ kevenytu:是阿~还好啦~那时候完全靠意志力撑完 结果成绩惨不忍睹@@ 10/27 19:09
16F：→ kevenytu:我参加的那2001年太鲁阁马是第二届~没记错的话~ 10/27 19:09
17F：推 carl3104:看来我也需要一点意志力了~~ 10/27 19:13
18F：→ carl3104:2001年是第二届没错 10/27 19:13
19F：→ away01231259:小心为上罗~~ 不要太铁齿@@ 10/27 20:26
20F：推 elevenpig:没错…不要太铁齿~每个人的状况不同 10/27 21:04
21F：→ elevenpig:不然当初那位战士也不会当场暴毙XD 10/27 21:05
22F：→ elevenpig:有些人练不够会受伤~有些人练一下子就超越自己了 10/27 21:06
23F：→ elevenpig:所以重点就是要量力而为 10/27 21:07
24F：推 LTY:我的初半马前有先跑到16K，初马前有跑30k LSD，前辈的经验是很 10/27 21:33
25F：→ LTY:有用的 10/27 21:33
26F：推 carl3104:真的，坐回收车是需要勇气的~ 10/27 21:33
27F：推 harv:anubis sword :) 10/28 03:20
28F：推 WMX:坐上回收车比起即使脚痛硬撑完最後5公里还难... 10/28 09:52
29F：推 imgod:印象中 许久年前有听许老师说过 要有好成绩周训练量要85k+ 10/28 11:04
30F：推 Howard2:练不够当然可以去跑 後面脱力就散步吧 还是可以完赛 10/28 16:04