作者lunarwind (unknown)
看板Road_Running
標題[問題] 關於比賽的配速
時間Sun Oct 24 12:48:17 2010
各位跑者好
小弟第一次在這裡寫文章
先向各位路跑好手請安~
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各位前輩在比賽的時候
配速是怎樣調整的呢?
我先簡化問題好了
假設以21公里為例 (如果有人方面回答10公里以及42公里那就謝謝了)
並且不論到達終點前有無衝刺
儘量能讓自己體力消耗完且能達到最好的成績
我的速度: 21km/2hr40min
10km/1hr
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第一種
慢->快->慢
我有看過介紹馬拉鬆的書 上面是說速度呈山的形狀
第二種
均速
第三種
慢->快
這個不太可能吧...感覺很累, 均速到最後都很難維持了
第四種
快->慢
這個小弟認為沒效率
謝謝各位
--
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◆ From: 114.45.185.45
※ 編輯: lunarwind 來自: 114.45.185.45 (10/24 12:49)
※ 編輯: lunarwind 來自: 114.45.185.45 (10/24 12:50)
1F：推 carl3104:第四種應該是大忌吧? 到後面搞不好會變步兵 10/24 12:53
2F：→ lunarwind:是的 我也認為 10/24 12:54
3F：→ jht:跟阿伯跑,阿伯會幫你配速. 10/24 12:58
4F：推 resuv:要去太魯閣當初馬也想問這個問題 10/24 14:10
5F：推 grioo:跟阿伯跑 會被放鴿子吧? 10/24 14:27
6F：→ ckHuang:慢→快(維持) 不過後面幾KM會開始掉速度 就看個人程度囉 10/24 14:38
7F：→ criky:阿伯不要亂跟 XD 10/24 21:03
8F：推 loveloser:建議千萬不要跟著阿伯 上次有人這樣跟著阿伯跑 結果.. 10/24 21:33
9F：推 AZEX:結果怎麼了? 10/24 21:40
10F：→ ll1111111111:阿伯不見了 10/24 21:41
11F：推 loveloser:結果就少一個阿伯用 很不方便...(誤) 10/24 21:45
12F：推 d0gking:樓上正解，阿伯看到有年輕人跟也是會爆氣的 10/24 22:00
13F：→ d0gking:我只有一次後21比前半快4分鐘，其他都是均速or末段失速 10/24 22:04
14F：推 ccca:其實路上很多阿伯，一個不見了，再找一個跟者跑就好。 10/24 22:25
15F：→ ccca:不然就去買GPS手錶，可以均速跑。 10/24 22:26
16F：推 d0gking:有了GPS手表，成績都好起來了!(無誤) 10/24 22:28
17F：→ pureblue:我目前也是打算均速跑。 10/24 22:28
18F：→ ckHuang:均速跑的話 速度就不能設定太快 不然也是會掉速 10/24 22:50
19F：→ ll1111111111:阿伯我好想你 10/24 23:06
20F：推 carl3104:阿伯哪會幫你配速 阿伯只會讓你失速 10/24 23:47
21F：→ lunarwind:樓上XD 10/25 09:03
22F：→ admirer:卡爾大是經驗談啊 因為他都讓阿伯失速 10/25 09:09
23F：推 carl3104:我沒跟過阿伯@@" 10/25 09:21
24F：推 pedro1212:其實跟阿姨們跑比較棒:P 10/25 12:11
25F：推 arthurwang:阿伯都靠卡爾大配速的 XD 10/25 13:08
26F：推 rei1124kimo:卡爾大真猛...幫阿伯配速 = =" 10/27 00:56
27F：推 ftyu:路上的阿伯 沒一個是弱者!!! 10/27 14:47