作者carl3104 (Carl)
看板Road_Running
標題[討論] 練跑之後喝運動飲料?
時間Tue Oct 19 17:46:08 2010
想請教各位前輩練跑完之後都怎麼解渴呢?
小弟很喜歡在跑完之後來一罐小七的木瓜牛奶，或是單純喝水而已，
不過總是看到運動飲料的廣告，說什麼大量流汗後要補充什麼什麼元素的，
各位覺得這個有差嗎? 跑完有必要喝運動飲料嗎?
我自己的感覺是跑完喝木瓜牛奶、水或是運動飲料沒什麼差異就是@@a...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.3.185
1F：→ sonico:紅心芭樂汁 10/19 18:05
2F：→ carl3104:樓上你都喝這個喔? 10/19 18:12
3F：推 hwujialuen:牛奶 我是後輩 原po是路跑好手(我沒有要推齊) 10/19 18:17
4F：推 superaiyo:水 或是 Fin，會喝fin也只是因為它有味道又沒那麼甜啦… 10/19 18:20
5F：推 khone:個人覺得稀釋牛奶很解渴... 10/19 18:55
6F：推 arthurwang:應該是補充流失的電解質，不過如果沒有不適，就忽略吧 10/19 19:15
7F：→ arthurwang:除非長時間的跑步+大量流汗，這時就比較需要注意這個 10/19 19:16
8F：推 Beowolves:一小時以上在喝就好，另外補充水分不建議喝木瓜牛奶 10/19 19:42
9F：→ Beowolves:運動飲料是給高強度以及長時間運動的補充用的 10/19 19:43
10F：→ Beowolves:一般人日常生活或者微量運動就不要喝 10/19 19:44
11F：→ carl3104:木瓜牛奶純粹是喝爽的，平常也愛喝... 10/19 20:42
12F：→ carl3104:所以如果我跑20K的LSD兩個多小時就有需要喝運動飲料嚕? 10/19 20:43
13F：→ carl3104:還是說，乾脆這20K的練習本身就喝運動飲料呢? 10/19 20:45
14F：推 Wiley:想喝就喝吧~~~幹嗎納麼累 10/19 20:48
15F：推 resuv:如果覺得一直喝水都很渴，喝運動飲料超有用！ 10/19 20:56
16F：→ resuv:如果喝水就不渴了應該就沒差吧XD 10/19 20:56
17F：→ admirer:以卡爾大的實力20K還不至於需要補充電解質 10/19 21:27
18F：→ admirer:一般來說水分流失超過3%才真的需要補電解質 不然補水就好 10/19 21:28
19F：→ admirer: ^體重的 10/19 21:30
20F：→ carl3104:可是我要怎麼知道已經流失體重的3%了? 有什麼具體症狀嗎? 10/19 21:35
21F：→ admirer:那我教你一個必殺技 跑完後身體差乾量體重 10/19 21:36
22F：→ carl3104:哇咧，想說下面回文應該有我想要的答案，怎麼被秒刪了@@? 10/19 21:37
23F：→ carl3104:喔喔，那就是跑過一次就能做為下次參考了 10/19 21:37
24F：推 away01231259: 原po是路跑好手 10/19 22:16
25F：→ yr:台啤不錯 XD 10/19 22:22
26F：推 chuusan:樓上 T_T 我有一次跑完半馬喝台啤 馬上就醉了.... 10/19 23:11
27F：→ chuusan:才一罐啊 然後整個人就是血壓低到不行 又頭暈... 10/19 23:12
28F：→ carl3104:可惜我不太喝酒 10/19 23:33
29F：推 march526:我也和樓樓上有一樣的情況，為什麼跑完步喝酒很容易醉啊? 10/19 23:36
30F：推 hitsukix:血液流速變快? 10/19 23:38
31F：→ carl3104:血液流動快，吸收特別好嗎? 10/19 23:38
32F：→ chuusan:還有身體缺水啊 所以連酒精都吸得特快... 應該是吧?? 10/20 01:43
33F：推 zzodkdllich:香蕉牛奶 10/20 10:08
34F：推 kevenytu:艋舺馬時喝了三杯台啤 結果 前21k 1:40 後21k 5:18 =.=|| 10/20 15:39
35F：推 sonico:喝啤酒.....不會跑到一半跑廁所嗎 10/20 16:05
36F：→ carl3104:跑半馬我都想上廁所了，不知道有沒有辦法撐完全馬 10/20 20:20
37F：→ criky:全馬上廁所應該蠻正常的吧~ 10/20 20:28
38F：→ carl3104:啊.... 我還沒跑過，還在想說要怎樣6小時不上廁所... 10/20 20:30