作者carl3104 (Carl)
看板Road_Running
标题[讨论] 练跑之後喝运动饮料?
时间Tue Oct 19 17:46:08 2010
想请教各位前辈练跑完之後都怎麽解渴呢?
小弟很喜欢在跑完之後来一罐小七的木瓜牛奶，或是单纯喝水而已，
不过总是看到运动饮料的广告，说什麽大量流汗後要补充什麽什麽元素的，
各位觉得这个有差吗? 跑完有必要喝运动饮料吗?
我自己的感觉是跑完喝木瓜牛奶、水或是运动饮料没什麽差异就是@@a...
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◆ From: 134.208.3.185
1F：→ sonico:红心芭乐汁 10/19 18:05
2F：→ carl3104:楼上你都喝这个喔? 10/19 18:12
3F：推 hwujialuen:牛奶 我是後辈 原po是路跑好手(我没有要推齐) 10/19 18:17
4F：推 superaiyo:水 或是 Fin，会喝fin也只是因为它有味道又没那麽甜啦… 10/19 18:20
5F：推 khone:个人觉得稀释牛奶很解渴... 10/19 18:55
6F：推 arthurwang:应该是补充流失的电解质，不过如果没有不适，就忽略吧 10/19 19:15
7F：→ arthurwang:除非长时间的跑步+大量流汗，这时就比较需要注意这个 10/19 19:16
8F：推 Beowolves:一小时以上在喝就好，另外补充水分不建议喝木瓜牛奶 10/19 19:42
9F：→ Beowolves:运动饮料是给高强度以及长时间运动的补充用的 10/19 19:43
10F：→ Beowolves:一般人日常生活或者微量运动就不要喝 10/19 19:44
11F：→ carl3104:木瓜牛奶纯粹是喝爽的，平常也爱喝... 10/19 20:42
12F：→ carl3104:所以如果我跑20K的LSD两个多小时就有需要喝运动饮料噜? 10/19 20:43
13F：→ carl3104:还是说，乾脆这20K的练习本身就喝运动饮料呢? 10/19 20:45
14F：推 Wiley:想喝就喝吧~~~干吗纳麽累 10/19 20:48
15F：推 resuv:如果觉得一直喝水都很渴，喝运动饮料超有用！ 10/19 20:56
16F：→ resuv:如果喝水就不渴了应该就没差吧XD 10/19 20:56
17F：→ admirer:以卡尔大的实力20K还不至於需要补充电解质 10/19 21:27
18F：→ admirer:一般来说水分流失超过3%才真的需要补电解质 不然补水就好 10/19 21:28
19F：→ admirer: ^体重的 10/19 21:30
20F：→ carl3104:可是我要怎麽知道已经流失体重的3%了? 有什麽具体症状吗? 10/19 21:35
21F：→ admirer:那我教你一个必杀技 跑完後身体差乾量体重 10/19 21:36
22F：→ carl3104:哇咧，想说下面回文应该有我想要的答案，怎麽被秒删了@@? 10/19 21:37
23F：→ carl3104:喔喔，那就是跑过一次就能做为下次参考了 10/19 21:37
24F：推 away01231259: 原po是路跑好手 10/19 22:16
25F：→ yr:台啤不错 XD 10/19 22:22
26F：推 chuusan:楼上 T_T 我有一次跑完半马喝台啤 马上就醉了.... 10/19 23:11
27F：→ chuusan:才一罐啊 然後整个人就是血压低到不行 又头晕... 10/19 23:12
28F：→ carl3104:可惜我不太喝酒 10/19 23:33
29F：推 march526:我也和楼楼上有一样的情况，为什麽跑完步喝酒很容易醉啊? 10/19 23:36
30F：推 hitsukix:血液流速变快? 10/19 23:38
31F：→ carl3104:血液流动快，吸收特别好吗? 10/19 23:38
32F：→ chuusan:还有身体缺水啊 所以连酒精都吸得特快... 应该是吧?? 10/20 01:43
33F：推 zzodkdllich:香蕉牛奶 10/20 10:08
34F：推 kevenytu:艋舺马时喝了三杯台啤 结果 前21k 1:40 後21k 5:18 =.=|| 10/20 15:39
35F：推 sonico:喝啤酒.....不会跑到一半跑厕所吗 10/20 16:05
36F：→ carl3104:跑半马我都想上厕所了，不知道有没有办法撑完全马 10/20 20:20
37F：→ criky:全马上厕所应该蛮正常的吧~ 10/20 20:28
38F：→ carl3104:啊.... 我还没跑过，还在想说要怎样6小时不上厕所... 10/20 20:30