小弟目前21歲，身高目前165，體重約58，體脂約12%，關於心跳的問題是這樣的： 前些日子身邊有測驗的活動，距離約3k，測驗下來的結果，依照garmin心跳表的數 據是平均速度14.2KM/h，平均心跳是178bpm，而最高心跳是191bpm。 而有一位朋友也有使用心跳表，雖然他平常很少跑步，而運動是以單車為主，不過 他的數據是平均11.3km/h，平均心跳190bpm，最大值是206bpm。 我想請教的是，我的心跳值是否意味著我還可以使用強度更大的速度下去跑並能以 更短的時間完成測驗？因為有時候自己練習想試試強度高一點的速度，可是大概跑 個1、2k放棄的念頭就出現了，然後又進入慢跑狀態…每次快跑都是腳先抬不太起來 ，然後才是開始喘。要改善這種情況的話，重訓比較有用還是間歇呢？還是有前輩 能分享更有效的方法，目前除了2-3天的基礎訓練外還有一天的lsd山路跑約90分鐘。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.82.194.113