作者a7368947 (稳稳)
看板Road_Running
标题[问题] 关於心跳的问题
时间Fri Oct 15 21:17:07 2010
小弟目前21岁，身高目前165，体重约58，体脂约12%，关於心跳的问题是这样的：
前些日子身边有测验的活动，距离约3k，测验下来的结果，依照garmin心跳表的数
据是平均速度14.2KM/h，平均心跳是178bpm，而最高心跳是191bpm。
而有一位朋友也有使用心跳表，虽然他平常很少跑步，而运动是以单车为主，不过
他的数据是平均11.3km/h，平均心跳190bpm，最大值是206bpm。
我想请教的是，我的心跳值是否意味着我还可以使用强度更大的速度下去跑并能以
更短的时间完成测验？因为有时候自己练习想试试强度高一点的速度，可是大概跑
个1、2k放弃的念头就出现了，然後又进入慢跑状态…每次快跑都是脚先抬不太起来
，然後才是开始喘。要改善这种情况的话，重训比较有用还是间歇呢？还是有前辈
能分享更有效的方法，目前除了2-3天的基础训练外还有一天的lsd山路跑约90分钟。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.82.194.113
1F：推 chensj:小弟认为你应该先测一下LTHR ^^ 10/16 18:33
2F：推 lihow:心脏有力 不代表脚有力阿 10/16 22:05