作者billloung (阿Q 小q )
看板Road_Running
標題[問題] 跑一段時間的斜坡後...
時間Wed Oct 13 15:05:51 2010
各位大大
小弟養成跑步習慣已經3年
平時一週至少跑個四天，每次5000m~10000m不等
近半年我開始在家附近的小山路上跑
上山下山跑很舒服
雖然上波吃力(有點陡，是50機車可能上不去的坡度)
不過還蠻喜歡這樣的節奏，有變化，比跑操場或是中正紀念堂有意思。
每次跑個35mins~40mins 並不確定距離多長
上星期再回到操場跑步
卻發現，我的速度變慢了
很明顯，以前5000m我通常可以在30mins左右跑完
連續兩天跑5000m都跑到35mins，而且嘗試加快速度都會出現吃力感
怎麼會這樣呢 ?
雖然我並不在乎速度 跑步是為了健康
可是還是很疑惑
我是否該放棄跑山路呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.86.133
1F：推 resuv:我認為覺得有趣最重要！(我跑仰德大道) 10/13 15:34
2F：推 Beowolves:1.操山路,上坡操,下坡爽.造成耐力下降 10/13 15:55
3F：→ Beowolves:肌群轉成支持山路的型態.. 10/13 15:56
4F：→ Beowolves:個人是認為你跑山路可能太輕鬆跑,而忘了注意強度. 10/13 15:56
5F：→ Beowolves:山路跑可當作零食宵夜,一般路跑當正餐 10/13 15:57
6F：推 carl3104:我之前也跑過一段時間山路，實力也沒進步，上坡又如地獄 10/13 15:57
7F：→ carl3104:般痛苦，後來就不跑山路了... 10/13 15:57
8F：推 aoopz:上坡可以練強度,前提是速度要與平路跑齊速,就是要ㄍㄧㄥ住~ 10/13 16:14
9F：→ ckHuang:還是要看坡度吧 有的坡度要齊速難度太高 但一定要催! 10/13 19:50
10F：→ aoopz:原則就是不能遇坡變懶,不然,就會一路慢~ 10/14 13:12