作者billloung (阿Q 小q )
看板Road_Running
标题[问题] 跑一段时间的斜坡後...
时间Wed Oct 13 15:05:51 2010
各位大大
小弟养成跑步习惯已经3年
平时一周至少跑个四天，每次5000m~10000m不等
近半年我开始在家附近的小山路上跑
上山下山跑很舒服
虽然上波吃力(有点陡，是50机车可能上不去的坡度)
不过还蛮喜欢这样的节奏，有变化，比跑操场或是中正纪念堂有意思。
每次跑个35mins~40mins 并不确定距离多长
上星期再回到操场跑步
却发现，我的速度变慢了
很明显，以前5000m我通常可以在30mins左右跑完
连续两天跑5000m都跑到35mins，而且尝试加快速度都会出现吃力感
怎麽会这样呢 ?
虽然我并不在乎速度 跑步是为了健康
可是还是很疑惑
我是否该放弃跑山路呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.86.133
1F：推 resuv:我认为觉得有趣最重要！(我跑仰德大道) 10/13 15:34
2F：推 Beowolves:1.操山路,上坡操,下坡爽.造成耐力下降 10/13 15:55
3F：→ Beowolves:肌群转成支持山路的型态.. 10/13 15:56
4F：→ Beowolves:个人是认为你跑山路可能太轻松跑,而忘了注意强度. 10/13 15:56
5F：→ Beowolves:山路跑可当作零食宵夜,一般路跑当正餐 10/13 15:57
6F：推 carl3104:我之前也跑过一段时间山路，实力也没进步，上坡又如地狱 10/13 15:57
7F：→ carl3104:般痛苦，後来就不跑山路了... 10/13 15:57
8F：推 aoopz:上坡可以练强度,前提是速度要与平路跑齐速,就是要ㄍㄧㄥ住~ 10/13 16:14
9F：→ ckHuang:还是要看坡度吧 有的坡度要齐速难度太高 但一定要催! 10/13 19:50
10F：→ aoopz:原则就是不能遇坡变懒,不然,就会一路慢~ 10/14 13:12