作者MyWay15 (View)
站內Road_Running
標題[問題] 如何改善膝蓋疼痛?
時間Wed Oct 13 08:38:25 2010
各位版友好
我從05年開始跑半馬，可是每次跑大概16公里左右，膝蓋外側就會開始酸刺痛，導致最後
一定要邊走邊跑才可以完賽...(2hr出頭)，我一直很想要改善這個問題，不知道大家有沒
有跟我一樣的情況？
我自己猜想的情況可能是
1.大腿內側肌肉強度不夠，導致膝蓋骨滑動的軌跡偏外側
(這個是一個復健醫生提的，他說這種情況會在長時間運動下膝蓋外側會痛，正好跟我
一樣QQ)
2.內旋不足
(我的鞋子後跟和前面都是外側磨損比較嚴重)
不知道大家有沒有什麼建議的方法可以改善
例如跑步姿勢改變、或是跑鞋推薦之類的
我真的很想跑進2hr內然後去報全馬阿QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.2.194
1F：→ egmoegmo:應該是情況一 不知你的平均週訓練量 月訓練量 10/13 08:49
2F：推 alanhong:你除了復健科外有去看骨科嗎? 10/13 08:51
3F：→ alanhong:總覺得怪怪的,怎麼得變成患者自己猜想原因? 10/13 08:54
4F：→ alanhong:這種問題不太能用片面文字解決,你必須請醫生確定真正原因 10/13 08:56
5F：→ alanhong:或許換了雙跑鞋短期內看似改善,但時間一久反而傷害更嚴重 10/13 08:57
6F：→ alanhong:唯一能建議的是問題未解決前可試試看游泳/自行車保持體力 10/13 09:00
7F：→ alanhong:更正,連自行車都暫時別試,游泳就好. 10/13 09:03
8F：推 pessimism:加強骨四頭肌可改善。另外還要強化阿基里斯腱 10/13 11:41
9F：推 airsoda:確定是膝蓋骨滑動的話 搜尋"髕骨帶" 10/13 12:16