作者MyWay15 (View)
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标题[问题] 如何改善膝盖疼痛?
时间Wed Oct 13 08:38:25 2010
各位版友好
我从05年开始跑半马，可是每次跑大概16公里左右，膝盖外侧就会开始酸刺痛，导致最後
一定要边走边跑才可以完赛...(2hr出头)，我一直很想要改善这个问题，不知道大家有没
有跟我一样的情况？
我自己猜想的情况可能是
1.大腿内侧肌肉强度不够，导致膝盖骨滑动的轨迹偏外侧
(这个是一个复健医生提的，他说这种情况会在长时间运动下膝盖外侧会痛，正好跟我
一样QQ)
2.内旋不足
(我的鞋子後跟和前面都是外侧磨损比较严重)
不知道大家有没有什麽建议的方法可以改善
例如跑步姿势改变、或是跑鞋推荐之类的
我真的很想跑进2hr内然後去报全马阿QQ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.2.194
1F：→ egmoegmo:应该是情况一 不知你的平均周训练量 月训练量 10/13 08:49
2F：推 alanhong:你除了复健科外有去看骨科吗? 10/13 08:51
3F：→ alanhong:总觉得怪怪的,怎麽得变成患者自己猜想原因? 10/13 08:54
4F：→ alanhong:这种问题不太能用片面文字解决,你必须请医生确定真正原因 10/13 08:56
5F：→ alanhong:或许换了双跑鞋短期内看似改善,但时间一久反而伤害更严重 10/13 08:57
6F：→ alanhong:唯一能建议的是问题未解决前可试试看游泳/自行车保持体力 10/13 09:00
7F：→ alanhong:更正,连自行车都暂时别试,游泳就好. 10/13 09:03
8F：推 pessimism:加强骨四头肌可改善。另外还要强化阿基里斯腱 10/13 11:41
9F：推 airsoda:确定是膝盖骨滑动的话 搜寻"髌骨带" 10/13 12:16