作者ashin1069 ()
看板Road_Running
標題[問題] 有關 HIIT 訓練
時間Mon Oct 11 17:29:19 2010
雖然跑步一段時間了，也參加過半程馬拉松
但還是要問弱弱的問題請勿介意 囧
就是我平常一周都會排上兩天做 HIIT 訓練 (連跑步總合約七公里)
七公里裡面就分成三個階段
(慢跑近一公里->衝200-400公尺->快走走兩百至三百公尺->再跑)
問題來了
在我跑衝刺的那一段都剛好是上坡
每每跑到第三個上坡的時候總是沒有力氣
兩三個月了配速上沒有甚麼問題，但就是沒有辦法一次練三段結束
(老實說那個上坡連騎腳踏車都會吃力，但總不能偷懶拿下坡來練吧 :P)
請高人指點一下分段式的 HIIT 怎樣練會比較順一點 (￣ー￣；)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.69.52
1F：推 loveloser:很簡單就是靠意志力去撐 練間歇一樣 就是吃最後那幾趟 10/12 00:04
2F：→ ashin1069:真是 崩 潰 啊 10/12 10:38
3F：推 reneeviolet:撐下去吧~阿信！( ′-`)y-～ 10/12 20:20
4F：→ criky:不然就換場地練吧~ 上坡有8%以上嗎? 10/12 21:05
5F：→ ashin1069:教練是說大約12%左右 只好繼續努力了 ~_~ 10/12 21:51
6F：→ ckHuang:12% 是在跑貓空喔... 10/12 21:53
7F：→ ashin1069:問題是上坡算短 所以當練習剛好 10/12 22:05