作者ashin1069 ()
看板Road_Running
标题[问题] 有关 HIIT 训练
时间Mon Oct 11 17:29:19 2010
虽然跑步一段时间了，也参加过半程马拉松
但还是要问弱弱的问题请勿介意 囧
就是我平常一周都会排上两天做 HIIT 训练 (连跑步总合约七公里)
七公里里面就分成三个阶段
(慢跑近一公里->冲200-400公尺->快走走两百至三百公尺->再跑)
问题来了
在我跑冲刺的那一段都刚好是上坡
每每跑到第三个上坡的时候总是没有力气
两三个月了配速上没有甚麽问题，但就是没有办法一次练三段结束
(老实说那个上坡连骑脚踏车都会吃力，但总不能偷懒拿下坡来练吧 :P)
请高人指点一下分段式的 HIIT 怎样练会比较顺一点 (￣ー￣；)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.69.52
1F：推 loveloser:很简单就是靠意志力去撑 练间歇一样 就是吃最後那几趟 10/12 00:04
2F：→ ashin1069:真是 崩 溃 啊 10/12 10:38
3F：推 reneeviolet:撑下去吧~阿信！( ′-`)y-～ 10/12 20:20
4F：→ criky:不然就换场地练吧~ 上坡有8%以上吗? 10/12 21:05
5F：→ ashin1069:教练是说大约12%左右 只好继续努力了 ~_~ 10/12 21:51
6F：→ ckHuang:12% 是在跑猫空喔... 10/12 21:53
7F：→ ashin1069:问题是上坡算短 所以当练习刚好 10/12 22:05