作者bigbill (國道路肩神)
站內Road_Running
標題[問題] 小腿爆炸酸
時間Sun Oct 10 21:58:02 2010
補充一下個人資料:
性別:男
身高:173
體重:71
跑步時間: 平常30分左右 假日80分鐘 一周約跑三次
熱身&收操: 有拉筋熱身5~10分 沒有收操過...
開始有跑步大概是這一兩年左右
最近三個月才跑得比較頻繁 約一周三次
先前覺得膝蓋有一點點怪怪的 懷疑可能心理作用
但有給骨科醫生朋友看 被告知沒問題
最近因為開始上這個版 發現之前都用腳跟著地
也因此決定試著用腳的前端來調整自己
結果...才跑20分鐘就感覺小腿痠到爆炸
特別是右腳的小腿...而且不知道是不是換姿勢的關係
覺得跑得好像比往常來的累...
想請問板上的前輩 我想小腿痠應該是正常的...
但是跑的累得多...就真的有點讓我不知所措了...
請問也有人像我一樣有類似的經驗嗎??
該怎麼克服呢 謝謝
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◆ From: 175.180.238.96
※ 編輯: bigbill 來自: 175.180.238.96 (10/10 22:02)
1F：推 yourock:我也是,應該是適應期.給自己一點時間吧. 10/10 22:26
2F：推 im1:腳掌放平、放輕鬆，不必刻意突出腳趾後的肉墊，著地後腳掌中段 10/10 23:58
3F：→ im1:也可以著地，腳跟輕觸地面也可以，影響應該不大。 10/10 23:59
4F：→ im1:這樣跑，小腿就輕鬆許多了。(以上純個人不負責建議 :P 10/11 00:00
5F：→ im1:錯誤之處仍請不吝指正) 10/11 00:00
6F：推 loveloser:腳跟腳尖都可以 不要太刻意去要求 自己習慣就好 10/11 14:02
7F：→ bigbill:THX~~等痠痛恢復再繼續努力~~^^ 10/11 22:50