作者bigbill (国道路肩神)
站内Road_Running
标题[问题] 小腿爆炸酸
时间Sun Oct 10 21:58:02 2010
补充一下个人资料:
性别:男
身高:173
体重:71
跑步时间: 平常30分左右 假日80分钟 一周约跑三次
热身&收操: 有拉筋热身5~10分 没有收操过...
开始有跑步大概是这一两年左右
最近三个月才跑得比较频繁 约一周三次
先前觉得膝盖有一点点怪怪的 怀疑可能心理作用
但有给骨科医生朋友看 被告知没问题
最近因为开始上这个版 发现之前都用脚跟着地
也因此决定试着用脚的前端来调整自己
结果...才跑20分钟就感觉小腿酸到爆炸
特别是右脚的小腿...而且不知道是不是换姿势的关系
觉得跑得好像比往常来的累...
想请问板上的前辈 我想小腿酸应该是正常的...
但是跑的累得多...就真的有点让我不知所措了...
请问也有人像我一样有类似的经验吗??
该怎麽克服呢 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.238.96
※ 编辑: bigbill 来自: 175.180.238.96 (10/10 22:02)
1F：推 yourock:我也是,应该是适应期.给自己一点时间吧. 10/10 22:26
2F：推 im1:脚掌放平、放轻松，不必刻意突出脚趾後的肉垫，着地後脚掌中段 10/10 23:58
3F：→ im1:也可以着地，脚跟轻触地面也可以，影响应该不大。 10/10 23:59
4F：→ im1:这样跑，小腿就轻松许多了。(以上纯个人不负责建议 :P 10/11 00:00
5F：→ im1:错误之处仍请不吝指正) 10/11 00:00
6F：推 loveloser:脚跟脚尖都可以 不要太刻意去要求 自己习惯就好 10/11 14:02
7F：→ bigbill:THX~~等酸痛恢复再继续努力~~^^ 10/11 22:50