大家好，小妹是個慢跑新手，最近剛完成人生的第一個半馬 但是在完成這個半馬的時候遇到了很多問題，想向各位前輩請教一下， 順便分享一下在國外參加路跑的心得。 主辦單位有個某個路跑團體(要付費的，很像參加健身房)有合作， 參賽者可以在拿號碼牌的時候，順便加入此路跑團體的Pace team， Pace team就是他們有提供不同時間完成的選擇，比如說1:30, 1:45, 1:50... 每個team都有一個經過專業訓練的人，舉著高高的牌子寫著1:30之類的 帶著你跑~~~ 因為是第一次參加半馬，所以我也跟著Pace team跑... 不知道是因為參加pace team的人很多，還是很多人都用走的， 我都需要一直左彎右拐的超過別人， 所以這應該是缺點吧..會跟參加Pace team的其他人群擠在一起 每次經過水站的時候，Pace team的領隊都會叫我們用走的， 然後拿完水喝玩再繼續跑， 剛開始我都不理他，默默的往前跑，不要跟人群擠在同一區拿水， 後來就開始渴到不行，看到水站就趕快停下來拿水... 但是，我只要一開始用走的， 腳就重的跟石頭一樣，痛到不行，但是跑的時候卻沒啥感覺喔...(腦嗎啡作用?) 再度起跑就覺得很難，很痛， 最後2,3英哩的時候，我微薄的意志力就快要被這種感覺打敗了/_\ 所以經過這次的經驗，我想請教一下各位前輩我需要對於這種狀況 做特別的訓練嗎? 例如練習跑跑停停??? 還是自己帶水在身上喝就好了?? 還有自從我開始練跑以後下樓梯腳就不是很舒服，會需要扶著旁邊， 就是有種無力感，但是不是痛， 請問是哪個部位的肌群需要特別訓練呢? --

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