大家好，小妹是个慢跑新手，最近刚完成人生的第一个半马 但是在完成这个半马的时候遇到了很多问题，想向各位前辈请教一下， 顺便分享一下在国外参加路跑的心得。 主办单位有个某个路跑团体(要付费的，很像参加健身房)有合作， 参赛者可以在拿号码牌的时候，顺便加入此路跑团体的Pace team， Pace team就是他们有提供不同时间完成的选择，比如说1:30, 1:45, 1:50... 每个team都有一个经过专业训练的人，举着高高的牌子写着1:30之类的 带着你跑~~~ 因为是第一次参加半马，所以我也跟着Pace team跑... 不知道是因为参加pace team的人很多，还是很多人都用走的， 我都需要一直左弯右拐的超过别人， 所以这应该是缺点吧..会跟参加Pace team的其他人群挤在一起 每次经过水站的时候，Pace team的领队都会叫我们用走的， 然後拿完水喝玩再继续跑， 刚开始我都不理他，默默的往前跑，不要跟人群挤在同一区拿水， 後来就开始渴到不行，看到水站就赶快停下来拿水... 但是，我只要一开始用走的， 脚就重的跟石头一样，痛到不行，但是跑的时候却没啥感觉喔...(脑吗啡作用?) 再度起跑就觉得很难，很痛， 最後2,3英哩的时候，我微薄的意志力就快要被这种感觉打败了/_\ 所以经过这次的经验，我想请教一下各位前辈我需要对於这种状况 做特别的训练吗? 例如练习跑跑停停??? 还是自己带水在身上喝就好了?? 还有自从我开始练跑以後下楼梯脚就不是很舒服，会需要扶着旁边， 就是有种无力感，但是不是痛， 请问是哪个部位的肌群需要特别训练呢? --

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