作者public (PHIL)
看板Road_Running
標題[討論] 想請教跑馬拉松有什麼方式跑起來比較快 …
時間Sat Oct 2 15:02:56 2010
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Cfg7O3y ]
作者: public (PHIL) 看板: FITNESS
標題: [討論] 想請教跑馬拉松有什麼方式跑起來比較快比較省力？
時間: Sat Oct 2 11:07:02 2010
最近要去跑馬拉松
之前只有跑半馬的經驗
想請教跑馬拉松的前輩們 跑馬需要配速嗎 還是保持等速一直跑比較好？
我上次跑陽明山半馬 跑到19公里左右兩隻襪子都全濕了 有點擔心跑馬拉松時襪子
全濕了怎麼辦 總不能停下來換襪子跟鞋子吧！請問跑馬拉松的前輩們有什麼妙方或
用具可以避免襪子全濕的情形出現？
以上 麻煩前輩們指點迷津囉 感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.46.176
1F：→ yr:不要穿襪子就不會全濕了，那褲子... 10/02 11:52
2F：→ yr:問這問題應該先把你成績貼出來，因為不同成績的人方法不一樣 10/02 11:53
3F：推 ashin1069:跑馬不配速其實沒意義 那場我有跑 真是刺激 10/02 12:01
4F：推 arthurwang:初次應該先求完賽就好吧..所以應該先用LSD體驗超過30km 10/02 12:02
5F：→ ashin1069:襪子全濕這點沒法避免 挑透氣的襪子吧 10/02 12:03
6F：→ ashin1069:另一個角度講 如果可以等均(高)速完賽 也是要練的 10/02 12:03
7F：推 arthurwang:推樓上，不管配速或等速，也要能撐過去才算數 XD 10/02 12:05
8F：→ arthurwang:聽到的初馬與半馬的分水嶺，都差不多在30KM左右 ^^ 10/02 12:06
9F：推 carl3104:有Road_Running路跑板，那邊應該會有路跑好手為您解答^^ 10/02 12:10
10F：→ arthurwang:樓上就是好手!!! 拜一下卡爾大~~ <(_ _)> 10/02 12:57
11F：→ admirer:卡爾大又出現了 快拜~快拜~ <(_ _)> 10/02 13:48
12F：推 aries1985:卡爾大造訪FITNESS 快推啊！！ 10/02 13:53
13F：推 whitestripe:這是什麼新梗? 10/02 13:55
14F：推 carl3104:Road_Running板#1CctYvvN 竟然傳到這了orz 10/02 14:08
15F：→ public:我半馬成績去年太魯閣21公里組總成績186名 去年富邦21公里 10/02 14:55
16F：推 whitestripe:路跑好手卡爾大!!!!! 10/02 14:57
17F：→ public:組總成績335名 今年台南古都21公里組總成績..忘了 國道21公 10/02 14:57
18F：→ public:里組總成績1小時38分跑完 桃園馬拉松21公里組總成績19名 10/02 14:59
19F：→ public:陽明山馬拉松21公里組總成績77名 回應yr大的要求 10/02 15:00
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◆ From: 125.232.46.176
20F：推 LTY:原PO國道半馬和陽明半馬都比我快，相信跑全馬不是問題，只是 10/02 16:18
21F：→ LTY:成績滿不滿意罷了 10/02 16:19
22F：→ LTY:襪子濕的問題可以用綁一條毛巾在腰部來解決，很有用，我艋舺馬 10/02 16:20
23F：→ LTY:鞋襪都沒因流汗濕掉(結果是因在補給站沖涼水濕了XD) 10/02 16:21
24F：推 elevenpig:原po半馬的速度很快！ 10/02 16:31
25F：→ elevenpig:半馬比我快十分左右，我個人初馬０４：４７ 10/02 16:32
26F：→ elevenpig:跑馬的配速很重要，以原ｐｏ半馬這麼快的速度 10/02 16:33
27F：→ elevenpig:重點在前面３０ｋ要先壓住自己的速度！ 10/02 16:33
28F：→ public:謝謝樓上兩位大大的指點 感激 10/02 17:55
29F：→ deja:卡爾大紅到健身版去XDDDDDD 10/02 19:36
30F：推 civilian5566:不愧是路跑好手! 10/02 20:48
31F：→ civilian5566:以原po的半馬成績,完跑全馬的機會很高,多練LSD吧! 10/02 20:50
32F：→ civilian5566:以台北國道半馬的成績,用runner's world的計算機去算 10/02 20:53
33F：→ civilian5566:半馬1:38,如果練習充分,全馬有機會跑出3:25, 10/02 20:54
34F：→ civilian5566:配速的策略,等速,先慢後快,先快後慢,我都有聽前輩說 10/02 20:56
35F：→ civilian5566:過,要看個人的喜好,初馬的話,不妨用等速和先慢試試看 10/02 20:57
36F：推 criky:練習充分真的蠻難的，我半馬也跑過1:49，全馬還沒進4:30 XD 10/02 20:57
37F：→ civilian5566:我覺得有些跑者,能全程用等速完跑全馬很強, 10/02 21:00
38F：→ civilian5566:畢竟要不受到其他人影響,後期的體力還能跑出前中段的 10/02 21:01
39F：→ civilian5566:均速,這我就辦不到了.... 10/02 21:02
40F：→ civilian5566:還有那種後段衝起來的,我也覺得這些人蠻猛.... 10/02 21:03
41F：→ public:感激c大的建議 我會記住的 10/03 08:09
42F：→ public:想順便請教跑全馬需要買類似棒球選手戴的太陽眼鏡嗎？ 10/03 08:12
43F：→ public:還有 需要買GORE TEX系列的防雨鴨舌帽嗎？還是有較便宜但 10/03 08:15
44F：→ public:防雨效果一樣好的牌子推薦呢？ 10/03 08:17
45F：推 WMX:Gore Tex材質不適合跑步或騎車用~~~流汗量太大太快來不及排 10/03 08:27
46F：→ WMX:又較為悶熱~~~很多人路跑用只有鴨舌帽的那種帽子 10/03 08:28
47F：→ public:如果以上兩種物品都需要的話 前輩們有無推薦的北部優良店家 10/03 08:28
48F：→ public:嗯了解 好家在還沒去買 10/03 08:29
49F：→ ckHuang:帽子有路跑帽 較輕薄 通常是用排汗布材質 10/03 12:42
50F：→ sonico:昨天挑了好久,都沒看到喜歡的就沒買.沒想到今天正好需要它. 10/03 15:52
51F：→ public:感謝c大 原來還有路跑帽這種東西 請問北部哪裡有在賣呢？ 10/04 05:24
52F：→ ckHuang:稍微找一下都有 ADIDAS的OUTLET或是公館那邊的店 10/04 07:20
53F：→ public:知道了 感恩 10/04 12:52