作者public (PHIL)
看板Road_Running
标题[讨论] 想请教跑马拉松有什麽方式跑起来比较快 …
时间Sat Oct 2 15:02:56 2010
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1Cfg7O3y ]
作者: public (PHIL) 看板: FITNESS
标题: [讨论] 想请教跑马拉松有什麽方式跑起来比较快比较省力？
时间: Sat Oct 2 11:07:02 2010
最近要去跑马拉松
之前只有跑半马的经验
想请教跑马拉松的前辈们 跑马需要配速吗 还是保持等速一直跑比较好？
我上次跑阳明山半马 跑到19公里左右两只袜子都全湿了 有点担心跑马拉松时袜子
全湿了怎麽办 总不能停下来换袜子跟鞋子吧！请问跑马拉松的前辈们有什麽妙方或
用具可以避免袜子全湿的情形出现？
以上 麻烦前辈们指点迷津罗 感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.46.176
1F：→ yr:不要穿袜子就不会全湿了，那裤子... 10/02 11:52
2F：→ yr:问这问题应该先把你成绩贴出来，因为不同成绩的人方法不一样 10/02 11:53
3F：推 ashin1069:跑马不配速其实没意义 那场我有跑 真是刺激 10/02 12:01
4F：推 arthurwang:初次应该先求完赛就好吧..所以应该先用LSD体验超过30km 10/02 12:02
5F：→ ashin1069:袜子全湿这点没法避免 挑透气的袜子吧 10/02 12:03
6F：→ ashin1069:另一个角度讲 如果可以等均(高)速完赛 也是要练的 10/02 12:03
7F：推 arthurwang:推楼上，不管配速或等速，也要能撑过去才算数 XD 10/02 12:05
8F：→ arthurwang:听到的初马与半马的分水岭，都差不多在30KM左右 ^^ 10/02 12:06
9F：推 carl3104:有Road_Running路跑板，那边应该会有路跑好手为您解答^^ 10/02 12:10
10F：→ arthurwang:楼上就是好手!!! 拜一下卡尔大~~ <(_ _)> 10/02 12:57
11F：→ admirer:卡尔大又出现了 快拜~快拜~ <(_ _)> 10/02 13:48
12F：推 aries1985:卡尔大造访FITNESS 快推啊！！ 10/02 13:53
13F：推 whitestripe:这是什麽新梗? 10/02 13:55
14F：推 carl3104:Road_Running板#1CctYvvN 竟然传到这了orz 10/02 14:08
15F：→ public:我半马成绩去年太鲁阁21公里组总成绩186名 去年富邦21公里 10/02 14:55
16F：推 whitestripe:路跑好手卡尔大!!!!! 10/02 14:57
17F：→ public:组总成绩335名 今年台南古都21公里组总成绩..忘了 国道21公 10/02 14:57
18F：→ public:里组总成绩1小时38分跑完 桃园马拉松21公里组总成绩19名 10/02 14:59
19F：→ public:阳明山马拉松21公里组总成绩77名 回应yr大的要求 10/02 15:00
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◆ From: 125.232.46.176
20F：推 LTY:原PO国道半马和阳明半马都比我快，相信跑全马不是问题，只是 10/02 16:18
21F：→ LTY:成绩满不满意罢了 10/02 16:19
22F：→ LTY:袜子湿的问题可以用绑一条毛巾在腰部来解决，很有用，我艋舺马 10/02 16:20
23F：→ LTY:鞋袜都没因流汗湿掉(结果是因在补给站冲凉水湿了XD) 10/02 16:21
24F：推 elevenpig:原po半马的速度很快！ 10/02 16:31
25F：→ elevenpig:半马比我快十分左右，我个人初马０４：４７ 10/02 16:32
26F：→ elevenpig:跑马的配速很重要，以原ｐｏ半马这麽快的速度 10/02 16:33
27F：→ elevenpig:重点在前面３０ｋ要先压住自己的速度！ 10/02 16:33
28F：→ public:谢谢楼上两位大大的指点 感激 10/02 17:55
29F：→ deja:卡尔大红到健身版去XDDDDDD 10/02 19:36
30F：推 civilian5566:不愧是路跑好手! 10/02 20:48
31F：→ civilian5566:以原po的半马成绩,完跑全马的机会很高,多练LSD吧! 10/02 20:50
32F：→ civilian5566:以台北国道半马的成绩,用runner's world的计算机去算 10/02 20:53
33F：→ civilian5566:半马1:38,如果练习充分,全马有机会跑出3:25, 10/02 20:54
34F：→ civilian5566:配速的策略,等速,先慢後快,先快後慢,我都有听前辈说 10/02 20:56
35F：→ civilian5566:过,要看个人的喜好,初马的话,不妨用等速和先慢试试看 10/02 20:57
36F：推 criky:练习充分真的蛮难的，我半马也跑过1:49，全马还没进4:30 XD 10/02 20:57
37F：→ civilian5566:我觉得有些跑者,能全程用等速完跑全马很强, 10/02 21:00
38F：→ civilian5566:毕竟要不受到其他人影响,後期的体力还能跑出前中段的 10/02 21:01
39F：→ civilian5566:均速,这我就办不到了.... 10/02 21:02
40F：→ civilian5566:还有那种後段冲起来的,我也觉得这些人蛮猛.... 10/02 21:03
41F：→ public:感激c大的建议 我会记住的 10/03 08:09
42F：→ public:想顺便请教跑全马需要买类似棒球选手戴的太阳眼镜吗？ 10/03 08:12
43F：→ public:还有 需要买GORE TEX系列的防雨鸭舌帽吗？还是有较便宜但 10/03 08:15
44F：→ public:防雨效果一样好的牌子推荐呢？ 10/03 08:17
45F：推 WMX:Gore Tex材质不适合跑步或骑车用~~~流汗量太大太快来不及排 10/03 08:27
46F：→ WMX:又较为闷热~~~很多人路跑用只有鸭舌帽的那种帽子 10/03 08:28
47F：→ public:如果以上两种物品都需要的话 前辈们有无推荐的北部优良店家 10/03 08:28
48F：→ public:嗯了解 好家在还没去买 10/03 08:29
49F：→ ckHuang:帽子有路跑帽 较轻薄 通常是用排汗布材质 10/03 12:42
50F：→ sonico:昨天挑了好久,都没看到喜欢的就没买.没想到今天正好需要它. 10/03 15:52
51F：→ public:感谢c大 原来还有路跑帽这种东西 请问北部哪里有在卖呢？ 10/04 05:24
52F：→ ckHuang:稍微找一下都有 ADIDAS的OUTLET或是公馆那边的店 10/04 07:20
53F：→ public:知道了 感恩 10/04 12:52