作者piao07 ()
站內Road_Running
標題[問題]新手想參加半馬
時間Mon Sep 27 23:26:32 2010
當兵前我很少運動
3000公尺跑18分多還會累得要死
不過在當兵(今年二月到七月左右)的時候
有遇到長官會帶我跑 教我怎麼調呼吸
慢慢的我能規律的跑完3000
測驗的成績大概在15分多左右
平均一禮拜應該有2次左右的運動機會
退伍後(七月後)我大概維持一禮拜跑一兩次的習慣
每次大約3000公尺
今天心血來潮想多跑一點
結果跑了8000公尺感覺神精氣爽 (大概狀況很好的關係)
呼吸都調的過來
我想請問
如果我接下來每天都有運動時間 而以半馬為目標
該怎麼樣調配運動比較好呢
如果報名1113的遠東新世紀盃會太敢嗎
還是12月的富邦馬拉松?
我想說報名了也許會比較有動力練
還有哪個比較適合新手呢
富邦的會不會人很多 一開始很擠跑不出自己的節奏
謝謝囉
另外徵跑友喔
我在桃園市
有沒有人也是新手程度而且想參加半馬的可以一起練習喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.108.159
1F：推 carl3104:我覺得10K可以穩穩跑完不停的話就有半馬入場券了 09/27 23:29
2F：推 taomy:報了名之後真的會很有動力練!! 09/27 23:33
3F：推 gdgy:跑過遠東新世紀盃之後 怕你會對富邦馬拉松有點失望 09/27 23:57
4F：→ piao07:樓上可以說一下什麼意思嗎 (遠東報名好像快截止了) 09/28 00:05
5F：推 shacor:因為市政府大家都跑膩了，空氣又不好... 09/28 00:31
6F：推 kilda:賽事當天 四周的人都在跑會更有感覺 09/28 01:30
7F：推 loveloser:半馬很勉強 10月努力練LSD 11月減少訓練量 09/28 08:40
8F：推 imgod:我覺得 您可以報名年底的半馬 但有個前提是 09/28 09:10
9F：→ imgod:現在 到比賽前這段時間 每個禮拜至少要有一次15KM+的lsd 09/28 09:11
10F：→ imgod:求跑完 不求快 讓身體去感受一下 15KM+是怎樣的感覺 09/28 09:12
11F：→ imgod:一點小建議 給您參考 09/28 09:12
12F：→ piao07:感謝樓上兩位的建議 我想再請教11/13遠東的該不該報阿 09/28 10:32
13F：→ toroyang:不求很好的成績我覺得沒問題... 09/28 10:50
14F：→ piao07:我是不求任何成績 目標能從頭跑到尾就好 09/28 10:51
15F：推 jht:FENC可以先報內褲組試試,自我感覺良好的話富邦報半馬,反正4hr 09/28 10:58
16F：→ ww3740524:我住市區上面的大崗村樹人路56號 有機會可以一起練喔 09/28 14:44
17F：→ ww3740524:偶爾我會跑忠義路一直下去到巨蛋再折返 09/28 14:45
18F：推 public:富邦人真的挺多的 但我去年跑到後來人越來越少 我跑半馬組 10/02 15:18
19F：→ public:今年想報但要準備考試所以忍痛沒報 祝你富邦有好成績 10/02 15:20