作者BxBHulk (DragonKing)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步的耐力和心臟負荷 不了....
時間Sat Sep 25 19:29:32 2010
因為10月中要考志願役 體能項目：1600公尺 限時10分鐘
進而開始進行自我訓練....
訓練已達到第3天,發覺我光慢跑的速度跑到第2圈(800公尺)
我心臟跳到我快負荷不了~"~ (跑了5分鐘)
第2圈完不得不慢下腳步 舒緩一下心跳走了快半圈
又再開始跑(已經過1分多) 發覺小腿的肌耐力也快不行了 小抽蓄一下
10分鐘到了....我還有半圈沒跑完....
我很擔心我屆時考試不會過QAQ
請問各位鄉民有什麼改善的方法或建議的事項?<囧>
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沉默是金,言談是銀
浪子回頭金不換,浪女回頭大家看......
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◆ From: 220.131.142.63
1F：→ ckHuang:你起跑就速度全開了嗎? 09/25 19:33
2F：→ BxBHulk:也是慢跑速度 09/25 19:37
3F：→ vincentlinli:有報就上的了～你剛開始身體還沒習慣 09/25 19:41
4F：→ isapcitfa:記得軍中是3000跑15分合格，1600跑10分雖然沒試過，但是 09/25 19:43
5F：→ isapcitfa:應該不會太難才是。你是為了考試，我以前是為了放假，死 09/25 19:43
6F：→ isapcitfa:撐活撐還是跑完了…加油 09/25 19:43
7F：→ BxBHulk: 話說我是第2度重考... 09/25 19:49
8F：→ civilian5566:平常做什麼運動? 09/25 19:51
9F：→ BxBHulk:跟體重是否有關係? 09/25 19:51
10F：→ ckHuang:跑步的速度跟體重有點相關性! 會有速度的極限 09/25 19:59
11F：→ BxBHulk:重量訓練 09/25 20:02
12F：→ civilian5566:平常沒在跑步,除非你是天生就會跑,想要馬上跑出一定 09/25 20:04
13F：→ civilian5566:程度,可能性比較小 09/25 20:05
14F：推 YJM1106:第三天而已 你連跑兩個禮拜以後還有這問題再說 09/25 21:42
15F：推 littledrop:早晚各跑一次 每次增加半圈 還有寧跑慢別跑快呼吸規律 09/25 23:55
16F：→ littledrop:讓身體提高活動強度 早晚練習的話一個禮拜一定跑得完 09/25 23:57
17F：→ nenini:有點扯...如果身體不是很健康 義務役先試看看吧 09/26 16:37
18F：推 jamm5210:速度要慢慢的加上去，1600跑10分好像很簡單，以前3000是 10/02 10:02
19F：→ jamm5210:要跑15分，這樣算起來10分應該可以跑2000沒問題 10/02 10:03
20F：→ jamm5210:加油，努力練習，你會愛上跑步喔^^ 10/02 10:03