作者BxBHulk (DragonKing)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步的耐力和心脏负荷 不了....
时间Sat Sep 25 19:29:32 2010
因为10月中要考志愿役 体能项目：1600公尺 限时10分钟
进而开始进行自我训练....
训练已达到第3天,发觉我光慢跑的速度跑到第2圈(800公尺)
我心脏跳到我快负荷不了~"~ (跑了5分钟)
第2圈完不得不慢下脚步 舒缓一下心跳走了快半圈
又再开始跑(已经过1分多) 发觉小腿的肌耐力也快不行了 小抽蓄一下
10分钟到了....我还有半圈没跑完....
我很担心我届时考试不会过QAQ
请问各位乡民有什麽改善的方法或建议的事项?<囧>
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沉默是金,言谈是银
浪子回头金不换,浪女回头大家看......
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◆ From: 220.131.142.63
1F：→ ckHuang:你起跑就速度全开了吗? 09/25 19:33
2F：→ BxBHulk:也是慢跑速度 09/25 19:37
3F：→ vincentlinli:有报就上的了～你刚开始身体还没习惯 09/25 19:41
4F：→ isapcitfa:记得军中是3000跑15分合格，1600跑10分虽然没试过，但是 09/25 19:43
5F：→ isapcitfa:应该不会太难才是。你是为了考试，我以前是为了放假，死 09/25 19:43
6F：→ isapcitfa:撑活撑还是跑完了…加油 09/25 19:43
7F：→ BxBHulk: 话说我是第2度重考... 09/25 19:49
8F：→ civilian5566:平常做什麽运动? 09/25 19:51
9F：→ BxBHulk:跟体重是否有关系? 09/25 19:51
10F：→ ckHuang:跑步的速度跟体重有点相关性! 会有速度的极限 09/25 19:59
11F：→ BxBHulk:重量训练 09/25 20:02
12F：→ civilian5566:平常没在跑步,除非你是天生就会跑,想要马上跑出一定 09/25 20:04
13F：→ civilian5566:程度,可能性比较小 09/25 20:05
14F：推 YJM1106:第三天而已 你连跑两个礼拜以後还有这问题再说 09/25 21:42
15F：推 littledrop:早晚各跑一次 每次增加半圈 还有宁跑慢别跑快呼吸规律 09/25 23:55
16F：→ littledrop:让身体提高活动强度 早晚练习的话一个礼拜一定跑得完 09/25 23:57
17F：→ nenini:有点扯...如果身体不是很健康 义务役先试看看吧 09/26 16:37
18F：推 jamm5210:速度要慢慢的加上去，1600跑10分好像很简单，以前3000是 10/02 10:02
19F：→ jamm5210:要跑15分，这样算起来10分应该可以跑2000没问题 10/02 10:03
20F：→ jamm5210:加油，努力练习，你会爱上跑步喔^^ 10/02 10:03