我貼一篇我太太剛發表的文章，同步發表在 http://chingpingwu.blogspot.com/2010/09/blog-post_8745.html 跑吧，女孩。 今年夏天的酷暑，我和老左都鮮少騎著單車往外衝，高溫加上刺辣辣的曝曬，讓人望之卻 步。於是，我們開始了游泳與跑步。不過一直以來，我仍然都停留在游泳的項目，雖然中 間曾經看著老左輕快的步伐而對跑步有了心動，但跑不到一公里就因為腳痛而無法再跑， 當時我心想，或許我並不適合跑步吧。 說起來，高中的時候還因為學校每年校慶有大隊接力比賽，而曾經很奮力的練習過跑步這 件事，大學時代也因為打排球的關係，都還是處在有大量運動的狀態中。不過，嚴格說起 來，從高中畢業之後就再也不曾跑步了。 印象中，期間斷斷續續仍然嘗試著去跑，但總是經驗許多的不舒服，包括震得頭昏腦脹、 側腹部疼痛以及小腿前側肌肉痠痛等等而放棄。 這兩個禮拜又開始能跑，是在老左幫我選了一雙適合我的慢跑鞋之後，一口氣跑了七公里 的距離，一點不適感都沒有。 老實說，過去因為很多因素而讓我怠惰運動，不管是工作忙碌、疲倦、閒暇時間只是瘋狂 地想要休息，或者擔心運動會長出很多肌肉等原因，因此不敢激烈、放膽地動起來。當然 ，就是非常擔心會養出一雙蘿蔔腿，我想，很多女孩應該有和我同樣的顧忌。 然而，我這兩個禮拜平均每周跑三次，每次一小時，以快走6.5、跑步9.5的速度，大約可 以跑7.4公里左右，跑完以後，我幾乎是連襪子都被汗水浸溼了，接著，我會運用一點點 瑜珈的動作拉筋，洗完澡則按摩腿部，意外的收穫是久站的浮腫消失了，腿型看起來更修 長。 這就是我要說的，蘿蔔腿這件事根本是想太多，因為怕長出肌肉影響身型而放棄運動是一 件很傻的事，實際上完全不運動的瘦，並不太健康，雖然外型看起來很瘦，但是體脂率卻 非常高，表示身上的脂肪非常多；至於，剛開始運動時，你會有腿變粗的假象，那是因為 運動後體內排放了許多乳酸造成腿粗的感覺，乳酸的分泌是一種身體運動調節機制，因為 當你的運動過於激烈，可能會對身體造成傷害、損害身體機能的時候，體內乳酸的分泌可 以抑止人的活動力。乳酸在體內的堆積，會帶給你疲勞的感覺，像是痠痛等等，因此，緩 和運動就非常重要，就是我上面提到的拉筋和按摩，這些都可以幫助乳酸的代謝。 當你的身體感到舒服了，體力和精神都會大為提升。這是我運動後的感想。 在跑步的一小時當中，有的時候會有一種專注和自己在一起的感覺，有的時候也會在腦中 整理一些思緒，或者閃過一些靈感，當大量的汗水從每個毛細孔跑出來時，我內心總是會 興奮地為自己鼓舞，因為那表示我幫助我的身體新陳代謝更快了、我又更健康了，而當你 擁有堅強的身體之後，才有堅強的心去面對更多未來的挑戰。 這一段時間以來，我能一直持續地創作，我覺得運動幫助了我很多。 所以，跑吧，女孩，健康所散發出的美麗是有光芒的。 --

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