我贴一篇我太太刚发表的文章，同步发表在 http://chingpingwu.blogspot.com/2010/09/blog-post_8745.html 跑吧，女孩。 今年夏天的酷暑，我和老左都鲜少骑着单车往外冲，高温加上刺辣辣的曝晒，让人望之却 步。於是，我们开始了游泳与跑步。不过一直以来，我仍然都停留在游泳的项目，虽然中 间曾经看着老左轻快的步伐而对跑步有了心动，但跑不到一公里就因为脚痛而无法再跑， 当时我心想，或许我并不适合跑步吧。 说起来，高中的时候还因为学校每年校庆有大队接力比赛，而曾经很奋力的练习过跑步这 件事，大学时代也因为打排球的关系，都还是处在有大量运动的状态中。不过，严格说起 来，从高中毕业之後就再也不曾跑步了。 印象中，期间断断续续仍然尝试着去跑，但总是经验许多的不舒服，包括震得头昏脑胀、 侧腹部疼痛以及小腿前侧肌肉酸痛等等而放弃。 这两个礼拜又开始能跑，是在老左帮我选了一双适合我的慢跑鞋之後，一口气跑了七公里 的距离，一点不适感都没有。 老实说，过去因为很多因素而让我怠惰运动，不管是工作忙碌、疲倦、闲暇时间只是疯狂 地想要休息，或者担心运动会长出很多肌肉等原因，因此不敢激烈、放胆地动起来。当然 ，就是非常担心会养出一双萝卜腿，我想，很多女孩应该有和我同样的顾忌。 然而，我这两个礼拜平均每周跑三次，每次一小时，以快走6.5、跑步9.5的速度，大约可 以跑7.4公里左右，跑完以後，我几乎是连袜子都被汗水浸湿了，接着，我会运用一点点 瑜珈的动作拉筋，洗完澡则按摩腿部，意外的收获是久站的浮肿消失了，腿型看起来更修 长。 这就是我要说的，萝卜腿这件事根本是想太多，因为怕长出肌肉影响身型而放弃运动是一 件很傻的事，实际上完全不运动的瘦，并不太健康，虽然外型看起来很瘦，但是体脂率却 非常高，表示身上的脂肪非常多；至於，刚开始运动时，你会有腿变粗的假象，那是因为 运动後体内排放了许多乳酸造成腿粗的感觉，乳酸的分泌是一种身体运动调节机制，因为 当你的运动过於激烈，可能会对身体造成伤害、损害身体机能的时候，体内乳酸的分泌可 以抑止人的活动力。乳酸在体内的堆积，会带给你疲劳的感觉，像是酸痛等等，因此，缓 和运动就非常重要，就是我上面提到的拉筋和按摩，这些都可以帮助乳酸的代谢。 当你的身体感到舒服了，体力和精神都会大为提升。这是我运动後的感想。 在跑步的一小时当中，有的时候会有一种专注和自己在一起的感觉，有的时候也会在脑中 整理一些思绪，或者闪过一些灵感，当大量的汗水从每个毛细孔跑出来时，我内心总是会 兴奋地为自己鼓舞，因为那表示我帮助我的身体新陈代谢更快了、我又更健康了，而当你 拥有坚强的身体之後，才有坚强的心去面对更多未来的挑战。 这一段时间以来，我能一直持续地创作，我觉得运动帮助了我很多。 所以，跑吧，女孩，健康所散发出的美丽是有光芒的。 --

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