性別： 男 身高： 170 體重： 70 每週跑步天數： 5天 每次跑步距離or時間： 運動時間約一個小時 跑步地點/地面： 公園一圈500公尺(中間有200公尺PU跑道) 距離用餐時間？ 下午慢跑 跑完後一個小時用餐 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 一開始先用走的走一公里 是否有做收操？收操時間、方式？ 用走的方式回停車場 疼痛部位？左膝蓋兩側感覺會酸 以往都只有六日才能慢跑 現在因為工作關係可以一星期五天慢跑 一星期五天慢跑至今也有半年了 公園一圈500公尺 中間有200公尺PU跑道 我都先走兩圈作暖身再慢跑 一次約跑個6圈 然後再用走的方式走兩圈 再來就再跑個6圈 最後用走的方式回停車場... 跑的速度並不快6圈約17分鐘... 運動一次約一個小時 不過昨天去慢跑第一次跑六圈很正常 之後一樣走個兩圈之後再跑六圈才發現左膝蓋有點酸 之後回家熱敷一下就好很多了 今天走路起來沒感覺 但是就是下樓梯感覺左膝蓋會酸 下樓梯的方式 當右腳要走下一格的時候左腳當支撐點 這時候右腳下去一半左膝蓋就感覺到有點酸了 後來我做個實驗 右腳抬起來 左腳彎下去約15度~30度就會有點酸 但是再彎下去到45度膝蓋就不覺得酸 酸的地方感覺是在左膝蓋的兩側 因為以前真的沒遇過這種事情 我在想是不是一個星期跑太多天了膝蓋承受不了 -- 下列何者最容易爆肝？ １、 固定上班時間，有排休，需日夜輪班，沒有加班，不會on call ２、 基本12個小時，沒得休，假日也要來，常常加班，隨時on call --

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