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但發現討論100公尺訓練的文章不多(了解這邊是討論長跑的
但還是希望有好心人可以提供一下意見)
被推派出去參加100公尺短跑
只希望不要跑最後
但不知道要如何練習
也不太知道跑步的技巧
看了菁華區的文章
有以下問題:
1.跑100應該是要大跨步對吧 ?
2.跑100應該是用腳尖跑?(還有我平常跑步習慣用腳尖著地)
3.跑的時候臀部需要夾緊嗎?
4.雙手應該是不出力的 自然擺動?
一個月後要比賽@@還請大家幫幫忙 謝謝!
※ 編輯: ilovemydad 來自: 140.96.153.166 (09/14 08:41)
1F：推 BBB3088:1.基本上來說是跨大步沒錯，但是步距大也是要建立在有力的 09/14 10:38
2F：→ BBB3088:推蹬上。 09/14 10:38
3F：→ BBB3088:2.嚴格來說應該是用拇指球著地，就是你腳趾大拇指後方腳掌 09/14 10:39
4F：→ BBB3088:那塊比較有肉的地方，然後腳指其實要翹起來，不是著地，不 09/14 10:39
5F：→ BBB3088:然會變成在剎車。 09/14 10:40
6F：→ BBB3088:3.屁股應該會夾緊吧。 09/14 10:40
7F：→ BBB3088:4.記得用力要用對地方就好，有人擺臂一用力就會聳肩，那會 09/14 10:41
8F：→ BBB3088:讓你的腰下沉然後胸腔挺不出去，重心都往後掉。另外手肘呈 09/14 10:42
9F：→ BBB3088:90度，往前擺到眼睛正視前方時可以用眼角瞄到中指尖端，往 09/14 10:43
10F：→ BBB3088:後手掌的高度大概在骨盆左右，手肘要往後頂，手肘一樣90度 09/14 10:44
11F：→ BBB3088:大致上是這樣，有問題再問吧！ 09/14 10:45
14F：推 Xshann:借問一下，手刀真的會比較快嗎XD？還是心理作用.. 09/14 16:48
15F：→ sonico:櫻木花道也都用手刀加速... 09/14 17:42
16F：→ gdgy:在男塾裡面 有人起跑前先排個便 可以跑的更快 09/14 23:02
17F：推 loveloser:800很難練 最痛苦的就是中距離了 09/15 00:19
18F：推 shing872:B大講解的好仔細歐,平常有在練跑嗎,有固定路線嗎? 09/15 13:35
19F：推 BBB3088:我現在一天都是練兩餐，課表就大概是基本動作+間歇+跑山 09/16 10:22
20F：→ BBB3088:一星期當中就這三種來做搭配，重訓就只有簡單的槓鈴而已， 09/16 10:22
21F：→ BBB3088:目前跑山的路線是以壽山和柴山為主，如果有跑者有興趣交流 09/16 10:23
22F：→ BBB3088:歡迎寄站內信，順便給個MSN，有時線上可以做一些心得交流 09/16 10:24