已爬文
但发现讨论100公尺训练的文章不多(了解这边是讨论长跑的
但还是希望有好心人可以提供一下意见)
被推派出去参加100公尺短跑
只希望不要跑最後
但不知道要如何练习
也不太知道跑步的技巧
看了菁华区的文章
有以下问题:
1.跑100应该是要大跨步对吧 ?
2.跑100应该是用脚尖跑?(还有我平常跑步习惯用脚尖着地)
3.跑的时候臀部需要夹紧吗?
4.双手应该是不出力的 自然摆动?
一个月後要比赛@@还请大家帮帮忙 谢谢!
※ 编辑: ilovemydad 来自: 140.96.153.166 (09/14 08:41)
1F：推 BBB3088:1.基本上来说是跨大步没错，但是步距大也是要建立在有力的 09/14 10:38
2F：→ BBB3088:推蹬上。 09/14 10:38
3F：→ BBB3088:2.严格来说应该是用拇指球着地，就是你脚趾大拇指後方脚掌 09/14 10:39
4F：→ BBB3088:那块比较有肉的地方，然後脚指其实要翘起来，不是着地，不 09/14 10:39
5F：→ BBB3088:然会变成在刹车。 09/14 10:40
6F：→ BBB3088:3.屁股应该会夹紧吧。 09/14 10:40
7F：→ BBB3088:4.记得用力要用对地方就好，有人摆臂一用力就会耸肩，那会 09/14 10:41
8F：→ BBB3088:让你的腰下沉然後胸腔挺不出去，重心都往後掉。另外手肘呈 09/14 10:42
9F：→ BBB3088:90度，往前摆到眼睛正视前方时可以用眼角瞄到中指尖端，往 09/14 10:43
10F：→ BBB3088:後手掌的高度大概在骨盆左右，手肘要往後顶，手肘一样90度 09/14 10:44
11F：→ BBB3088:大致上是这样，有问题再问吧！ 09/14 10:45
14F：推 Xshann:借问一下，手刀真的会比较快吗XD？还是心理作用.. 09/14 16:48
15F：→ sonico:樱木花道也都用手刀加速... 09/14 17:42
16F：→ gdgy:在男塾里面 有人起跑前先排个便 可以跑的更快 09/14 23:02
17F：推 loveloser:800很难练 最痛苦的就是中距离了 09/15 00:19
18F：推 shing872:B大讲解的好仔细欧,平常有在练跑吗,有固定路线吗? 09/15 13:35
19F：推 BBB3088:我现在一天都是练两餐，课表就大概是基本动作+间歇+跑山 09/16 10:22
20F：→ BBB3088:一星期当中就这三种来做搭配，重训就只有简单的杠铃而已， 09/16 10:22
21F：→ BBB3088:目前跑山的路线是以寿山和柴山为主，如果有跑者有兴趣交流 09/16 10:23
22F：→ BBB3088:欢迎寄站内信，顺便给个MSN，有时线上可以做一些心得交流 09/16 10:24