作者a050067521 (討厭~那個走了)
看板Road_Running
標題[其他] 慢跑4000花~20~25分算快了嗎!?
時間Wed Sep 8 21:12:49 2010
我慢跑習慣有兩年了剛開始慢跑來減重
總算讓我在短短半年從105kg減到75kg
沒想到慢跑會上癮似的
一天沒跑渾身不對勁
第一次開始從2000慢慢跑
一個月加碼1000
加到6000算是我的上限了(其實我可以繼續跑下去)
6000大概花45~50分
可是閒置一年了
從新跑4000~花了20~25分
這樣算有退步嗎?
跑的是一圈400公呎操場
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.20.212
1F：→ zyxel:這自己就算得出來吧 -.- 09/08 21:14
2F：推 cyhmaw:12公里~小弟的速度是5分/km給你參考~21公里~6分/km 09/08 21:18
3F：推 coolwoods:跑到6000看看~就知道有沒有退步嚕~不同距離算不大準~ 09/08 21:29
4F：推 HLING:我覺得慢跑要跟自己比 把自己當對手 跑得快不快 自己最清楚 09/08 22:27
5F：推 WMX:推樓上，有人不練就可以12km/hr~~~有人練很勤也才9km/hr 09/08 23:02
6F：→ WMX:可以維持跑得舒服一直跑最重要！ 09/08 23:03
7F：→ ccca:古早的時候當兵5000公尺，24分及格，22滿分。海陸各少半分。 09/08 23:14
8F：推 WMX:怎麼連來路跑版都看到當兵又海陸...我剛放假出來... 09/08 23:23
9F：→ WMX:話說我寧可叫我每天早晚跑5KM，也不要做伏地挺身和開合跳.... 09/08 23:23
10F：推 Beowolves:20分跟25差那麼多..20我覺得程度不錯 25普通~ 09/08 23:41
11F：→ Beowolves:6000跑45分 8km/hr 4000 25分 9.6km/hr 20分 12km/hr. 09/08 23:43
12F：→ Beowolves:報資料還是精準點吧= = 什麼叫做20~25. 09/08 23:43
13F：推 awai1987:對手永遠都只有一個 那就是自己 09/08 23:53
14F：推 alains:的確跟自己比就好,我是那種練到死也只能10km/h維持一小時 09/09 00:53
15F：推 toroyang:如果目標是減重,速度不是最重要吧... 09/09 12:14
16F：→ zyxel:我就是練很勤也才9km/hr的那種 看開了 09/09 13:49
17F：→ ll1111111111:20~25 5分差一公里耶... 09/09 21:27