作者team925 (要謙虛呀XD)
看板Road_Running
標題Re: [其他] 請問100公里路跑練習
時間Sat Aug 21 14:58:31 2010
嗯...其實自己在跑操場
總是會看到一些現象和大家分享
蠻多人都不怎麼熱身就跑了
而一開始就盡全力衝
說真的....我覺得這還蠻容易運動傷害的
而且這應該不止於跑步
各項運動亦然
另外,我是覺得有些人跑步及練跑都太拼命
往往肌力沒有練到身體能負擔的里程及強度
就用意志力去撐
說真的......對身體真的好嗎
輕輕鬆鬆,循序漸進....
路才跑得遠
嗯,我自己平時練跑是熱身後,再小跑個2-3公里
再慢慢加速度上去
之後再看看要練什麼
小小淺見,與大家分享....
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人不暴力枉少年
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.19.182
1F：推 admirer:跟你有同感 特別是很多看起來在減脂的朋友 真的很想拍拍 08/21 15:30
2F：→ admirer:他肩膀 跟他說 這麼拼效果不見得比較好 可是我沒有說服力 08/21 15:30
3F：→ carl3104:我好像剛好相反，對自己太好了，有運動到，但不會進步... 08/21 15:39
4F：→ sonico:所以卡耳打算進行魔鬼訓練了嗎 XD 08/21 16:01
5F：推 carl3104:不要，我可是要跑到80歲的!! 08/21 16:05
6F：→ sonico:跑到80歲也是可以進行魔鬼訓練的阿,又不是要跟魔鬼簽契約 08/21 16:06
7F：推 carl3104:只是個理由咩... 實際上是偷懶(小聲) 08/21 16:10
8F：推 GI2069:熱身大概要多久啊 10min夠嗎? 08/21 16:35
9F：推 nancy5431:肌力沒有練到身體能負擔的里程及強度，就用意志力去撐 08/21 20:47
10F：→ nancy5431:悄悄說我也是這樣 > < .... 08/21 20:47
11F：推 RagFair:10mins差不多吧~先走個一圈=>踝、膝、腰、背、拉筋=>Go! 08/21 23:03