作者terop (琉璃獅子)
看板Road_Running
標題[討論] 請問大家足底筋膜炎都休息多久?
時間Thu Aug 19 21:28:22 2010
大概三個禮拜前 我跑大概一公里左右 右腳就會出現嚴重酸痛
範圍從拇指側面那邊的腳掌到腳踝附近
腳趾關節也感覺很痛 因為有爬文所以知道這應該是足底筋膜炎
先暫時休息就會好 但是我非常白目 還是硬跑= ="
自認為以前也是這樣跑 沒什麼關係
腳會痛 多跑一點就不會痛了（某郭教練名言囧）
結果傷勢惡化 越來越痛 最後只好先休息兩個禮拜
五天前試跑了三公里 不會有不適感 只是會覺得腳掌那裡腫腫的
現在自己感覺起來已經完全好了 明天就想去跑看看
尤其是剛剛才買了人生第一雙專業跑鞋(-//艸//-)
想請問各位出現這種症狀時 大概都休息多久或是做些什麼治療呢
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I don't C A R E.
https://www.youtube.com/watch?v=iJ1rGh3NdOg
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◆ From: 220.143.58.240
1F：推 ww3740524:我那時候休息了三個禮拜 然後再從三千慢慢增強 08/19 21:57
2F：推 running711:那個我找對推拿師治療 也是休息一個多月 08/19 22:52
3F：→ running711:休息是指慢慢嚕 就是要找對的治療方式 不然要休很久 08/19 22:53
4F：推 turtleplus:換鞋 and 早晚勤拉筋 (前弓後箭拉小腿) 08/20 23:23
5F：→ TiaTia:我痛了幾年到現在偶爾走久站久了仍會痛,可是運動已經沒問題 08/21 07:37
6F：→ TiaTia:了,我平常都穿幾乎沒跟的鞋,雖然我是女生但高跟鞋離我很遠~ 08/21 07:38
7F：推 Hnana:我當時是用溫熱的水泡腳，6個月之後症狀有明顯的改善。 08/21 15:10
8F：推 PRSS:我是土法煉鋼:) 用最小塊的撒隆巴斯貼在腳掌上後再去跑步 08/23 10:49
9F：推 GYSONG:建議朋友也可以去01問.那邊有個足底筋膜炎達人會給你建議. 08/25 00:45